Utama > Vaskulitis

Elektrolit dalam tubuh manusia

Elektrolit dipahami sebagai zat yang mengirimkan impuls listrik dan juga melakukan berbagai fungsi dalam tubuh manusia. Jika elektrolit tertentu dalam tubuh manusia menjadi kurang, maka masalah kesehatan manusia dimulai. Kekurangan cairan di dalam tubuh menyebabkan hilangnya garam-garam yang bermanfaat. Itulah mengapa perlu mempertahankan jumlah mereka dalam norma, dan ini membutuhkan nutrisi yang tepat dan, jika perlu, ketersediaan obat-obatan..

Apa itu elektrolit

Elektrolit adalah garam (klorin, magnesium, natrium, kalium, dan kalsium) yang menghantarkan impuls listrik. Mereka bertanggung jawab atas fungsi penting dalam tubuh:

  • menjaga keseimbangan air-garam;
  • membantu sistem tubuh yang penting.

Masing-masing elektrolit memiliki fungsi yang berbeda. Apa pentingnya mereka?

  1. Magnesium mempengaruhi otak dan otot jantung.
  2. Klorin membantu sistem pencernaan bekerja dengan baik.
  3. Sodium bekerja pada serat otot, memungkinkan mereka untuk merespon impuls saraf.
  4. Kalsium membuat gigi dan tulang manusia lebih kuat.

Berdasarkan hal tersebut, dapat dipahami bahwa elektrolit memiliki efek positif pada tubuh manusia, membantunya bekerja dengan baik..

Kelebihan atau kekurangan satu atau jenis elektrolit lain dalam tubuh dapat menyebabkan penyakit serius. Itulah mengapa sangat penting untuk menyimpannya di dalam tubuh dalam jumlah yang tepat..

Bersama dengan cairan, elektrolit dengan cepat hilang. Orang yang erat kaitannya dengan olahraga tahu bahwa selama berolahraga, tidak hanya air yang hilang dari tubuh, tetapi juga garam. Untuk para atlet, minuman khusus telah dibuat yang membantu memulihkan keseimbangan garam air dalam tubuh..

Setiap hari, seseorang kehilangan sejumlah elektrolit, yang dilepaskan bersamaan dengan keringat. Ini dianggap normal. Tetapi ketika seseorang menjalani gaya hidup aktif, berolahraga, dia kehilangan lebih banyak nutrisi. Sejumlah kecil kalium dan magnesium akan membantu menyediakan tubuh dengan jumlah elektrolit yang tepat dan mencegah dehidrasi.

Bagaimana Mengisi Kekurangan Elektrolit?

Metode paling ideal dan teraman untuk mengisi kembali elektrolit dalam tubuh adalah melalui diet seimbang. Dianjurkan untuk menggunakan makanan yang mengandung Ca, K, Ph dan Mg, namun tidak dianjurkan untuk terlalu banyak mengasinkan makanan, karena garam dalam jumlah besar juga akan berdampak negatif pada kinerja tubuh secara keseluruhan. Harus ada norma dalam segala hal.

Produk yang akan menciptakan keseimbangan elektrolit yang optimal dalam tubuh manusia:

  • kentang dan wortel;
  • semua jenis buah jeruk dan pir dengan apel;
  • oatmeal dan dedak, roti gandum;
  • brokoli, bit dan kubis;
  • coklat pahit;
  • pisang dan kacang-kacangan;
  • berbagai sayuran berdaun dengan bumbu;
  • makanan laut dan ikan;
  • biji-bijian, kacang-kacangan.

Minuman olahraga isotonik mengandung glukosa dan 4-6% elektrolit untuk mengisi kembali energi yang hilang setelah olahraga yang intens. Misalnya, setelah latihan, dianjurkan minum jus jeruk dengan sedikit garam. 200 ml sudah cukup. pilihan yang baik adalah air dengan adas manis, smoothie apel-wortel, yang bisa Anda buat sendiri.

Di catatan. Di toko online kami, Anda dapat memesan elektrolit Oreda buatan Thailand, yang tindakannya ditujukan untuk memulihkan kehilangan cairan dalam tubuh, menormalkan kadar elektrolit, dan proses metabolisme..

Beberapa percaya bahwa air mineral mengisi kembali elektrolit. Sampai batas tertentu, ini benar, tetapi yang utama adalah jangan berlebihan, karena ada banyak garam dalam air mineral, yang dapat menyebabkan kelebihan garam di dalam tubuh..

Dalam pengawasan.

Elektrolit adalah mineral bermuatan yang memiliki efek positif pada tubuh manusia. Cara paling ideal untuk menjaga keseimbangan cairan dan elektrolit adalah melalui pola makan yang sehat. Jika Anda mengikuti makanan yang dimakan seseorang, maka tubuh akan bekerja sepenuhnya..

Cara mengenali gejala ketidakseimbangan elektrolit

wikiHow berfungsi seperti wiki, artinya banyak artikel kami ditulis oleh banyak penulis. Penulis relawan bekerja untuk mengedit dan memperbaiki artikel ini untuk membuat artikel ini..

Jumlah sumber yang digunakan dalam artikel ini: 11. Anda akan menemukan daftarnya di bagian bawah halaman.

Elektrolit adalah ion dalam tubuh manusia yang mengandung muatan listrik. Empat elektrolit paling terkenal dalam tubuh manusia adalah natrium, kalium, kalsium, dan magnesium. Mereka memainkan peran kunci dalam memastikan fungsi normal tubuh. Jika Anda merasa mungkin menderita ketidakseimbangan elektrolit, baca artikel ini untuk mempelajari tentang gejala gangguan ini dan cara mengobatinya..

Elektrolit yang paling umum adalah natrium, kalium, kalsium, dan magnesium. Ketika kadar elektrolit tubuh Anda tidak seimbang, itu disebut ketidakseimbangan elektrolit..

Ketidakseimbangan elektrolit: gejala, penyebab, pengobatan

Ketidakseimbangan elektrolit dapat terjadi jika terlalu banyak atau terlalu sedikit air di dalam tubuh.

Elektrolit adalah mineral dalam darah, jaringan, dan bagian tubuh lainnya. Namanya mengacu pada fakta bahwa mereka memiliki muatan listrik..

Berikut ini gambaran ketidakseimbangan elektrolit, apa yang harus dicari, dan kapan harus mencari pertolongan medis..

Apa itu elektrolit?

Elektrolit adalah mineral yang dibutuhkan tubuh untuk:

  • menyeimbangkan ketinggian air
  • memindahkan nutrisi ke dalam sel
  • buang sampah
  • biarkan saraf mengirim sinyal
  • biarkan otot rileks dan berkontraksi secara normal
  • menjaga otak dan jantung tetap bekerja

Orang mendapatkan elektrolit dari makanan dan minuman. Ginjal dan hati membantu menyeimbangkan kadar elektrolit.

Jika Anda makan berbagai macam makanan dan minum cukup cairan, elektrolit biasanya tetap pada tingkat yang benar..

Berikut contoh elektrolit dalam tubuh manusia:

  • sodium
  • kalium
  • kalsium
  • magnesium
  • fosfat
  • khlorida
  • bikarbonat

Ketika kadar elektrolit menjadi terlalu tinggi atau rendah, ini menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit. Ini bukan penyakit, tapi merupakan pertanda adanya masalah lain di tubuh..

Apa penyebab ketidakseimbangan elektrolit

Ketidakseimbangan elektrolit dapat terjadi jika seseorang mengalami dehidrasi atau memiliki terlalu banyak air di dalam tubuhnya.

Penyebab paling umum dari ketidakseimbangan elektrolit adalah:

  • muntah
  • diare
  • asupan cairan tidak mencukupi
  • asupan makanan tidak mencukupi
  • keringat berlebih
  • obat-obatan tertentu, seperti pencahar dan diuretik
  • gangguan Makan
  • masalah hati atau ginjal
  • pengobatan kanker
  • gagal jantung kronis

Gejala

Tubuh merespons ketidakseimbangan elektrolit dengan berbagai cara. Efeknya mungkin tergantung pada kadar elektrolit mana yang tidak seimbang, seberapa serius masalahnya, dan apakah orang tersebut memiliki kondisi medis lain..

Satu studi melihat data dari 996 pasien yang menerima perawatan darurat untuk ketidakseimbangan elektrolit (1).

Para peneliti melaporkan bahwa gejala yang paling umum adalah:

  • demam
  • dispnea
  • kebingungan
  • bengkak atau kembung
  • palpitasi jantung
  • aritmia

Gejala lain yang dapat terjadi dengan ketidakseimbangan elektrolit meliputi:

  • sifat lekas marah
  • kelelahan
  • mati rasa
  • perasaan geli
  • kelemahan otot
  • berkedut
  • kram
  • perubahan tekanan darah yang cepat
  • kejang

Pada anak-anak

Anak-anak memiliki risiko dehidrasi yang lebih tinggi daripada orang dewasa karena ukurannya yang lebih kecil dan metabolisme cairan dan elektrolit yang lebih cepat.

Jika seorang anak sakit dan mengalami muntah atau diare parah, mereka mungkin mengalami ketidakseimbangan elektrolit yang memerlukan perhatian medis.

Seorang anak dengan kondisi medis, seperti penyakit tiroid, jantung, atau ginjal, mungkin memiliki risiko lebih tinggi mengalami ketidakseimbangan elektrolit.

Cari pertolongan medis darurat jika seorang anak berisiko mengalami dehidrasi atau ketidakseimbangan elektrolit.

Pada orang tua

Penelitian telah menunjukkan bahwa orang tua mungkin lebih rentan terhadap dehidrasi dan ketidakseimbangan elektrolit daripada orang yang lebih muda (2).

Ada banyak alasan untuk ini, termasuk:

  • Ginjal mungkin kehilangan sebagian fungsinya seiring bertambahnya usia..
  • Lansia mungkin mengonsumsi beberapa obat, seperti diuretik, yang dapat mengubah kadar elektrolit.
  • Mereka mungkin tidak memiliki cukup makanan atau minuman karena cacat, kurang nafsu makan atau haus, atau kurangnya akses rutin ke makanan dan minuman.

Pengasuh dan orang yang dicintai harus memantau orang tua dengan cermat untuk mencari tanda-tanda dehidrasi. Mereka mungkin perlu membantu memastikan bahwa orang tersebut makan dan minum dengan cukup.

Tanda-tanda dehidrasi pada orang dewasa yang lebih tua adalah (3):

  • mulut kering, termasuk bibir dan lidah
  • mata cekung
  • kulit yang tampak kering dan kurang kencang atau kenyal
  • kantuk
  • kebingungan atau disorientasi
  • pusing
  • tekanan darah rendah

Pengobatan

Jika orang tersebut mengalami serangan muntah atau diare singkat atau banyak berkeringat, minum air atau larutan elektrolit dapat membantu memulihkan keseimbangan elektrolit..

Banyak minuman rehidrasi oral tersedia di apotek dan toko online, dan ini mungkin cukup jika orang tersebut mengalami ketidakseimbangan ringan tanpa gejala yang parah..

Beberapa orang mengalami ketidakseimbangan elektrolit karena kondisi kesehatan seperti penyakit ginjal atau jantung. Dalam hal ini, orang tersebut dapat memperbaiki ketidakseimbangan di rumah dalam beberapa hari atau minggu. Namun, untuk memastikan bahwa orang tersebut mendapatkan jumlah yang tepat, dokter harus mengikuti proses ini..

Mengambil tingkat elektrolit yang tinggi tanpa bimbingan dokter dapat membuat ketidakseimbangan lain dan menyebabkan komplikasi. Selain itu, beberapa orang membutuhkan perawatan tambahan untuk mengatasi masalah yang mendasarinya..

Jika seseorang memiliki penyakit ginjal yang lebih parah, mereka mungkin memerlukan dialisis untuk memperbaiki ketidakseimbangan elektrolit.

Ketidakseimbangan elektrolit bisa berbahaya. Jika ketidakseimbangannya parah, orang tersebut mungkin perlu menerima elektrolit intravena di rumah sakit.

Pengobatan rumahan

Jika seseorang mengira akan mengalami sedikit dehidrasi, mereka dapat mencoba minuman rehidrasi untuk menyeimbangkan kadar elektrolitnya..

Namun, berhati-hatilah saat menggunakan minuman olahraga untuk tujuan ini. Beberapa ahli percaya minuman olahraga mengandung terlalu banyak gula dan terlalu sedikit natrium untuk memperbaiki ketidakseimbangan (4).

Namun, beberapa penelitian menunjukkan bahwa minuman olahraga dan larutan rehidrasi oral memberikan hasil yang serupa pada orang yang berolahraga dalam cuaca panas (5).

Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) merekomendasikan membuat larutan rehidrasi oral di rumah daripada membeli minuman yang sudah jadi (6).

Resepnya melibatkan pencampuran 1 liter air dengan 1 sendok teh garam dan 2 sendok makan gula. Anda dapat menggunakan resep ini sebagai pengganti larutan elektrolit yang dibeli di toko.

Karena ketidakseimbangan elektrolit dapat mengancam jiwa, jangan mencoba pengobatan rumahan jika Anda atau orang yang Anda cintai memiliki gejala yang parah atau kondisi medis yang mendasarinya..

Bayi, anak kecil, dan orang tua juga mungkin memiliki risiko komplikasi serius yang lebih tinggi. Selalu konsultasikan dengan dokter Anda dalam kasus ini.

Meringkaskan

Orang dewasa sehat dengan dehidrasi ringan mungkin mendapati bahwa minum larutan rehidrasi membantu mereka mengisi kembali elektrolitnya.

Namun, jika ketidakseimbangan tersebut disebabkan oleh kondisi medis, temui dokter Anda..

Orang tua, bayi, dan anak-anak harus menerima bantuan profesional jika mereka memiliki gejala ketidakseimbangan elektrolit atau dehidrasi..

Apakah artikel ini membantu Anda? Bagikan dengan orang lain!

Apa itu elektrolit dalam tubuh manusia

Isi artikel:

Minuman olahraga elektrolit telah beredar di supermarket grosir biasa. Isotonik, hipotensi, hipertensi. Produsen menunjukkan pada label bahwa minuman mereka menggantikan cairan dan garam yang hilang setelah berolahraga, meningkatkan kekuatan fisik dan daya tahan..

Apa elektrolit dalam tubuh? Zat yang benar-benar bermanfaat atau penemuan pemasar yang ingin menjual produk makanan sehat lainnya? Pada artikel ini saya akan menyentuh topik yang berkaitan erat dengan kimia dan biologi..

Elektrolit: apa itu dan apa fungsinya dalam tubuh

Banyak karya ilmiah yang dikhususkan untuk ketidakseimbangan elektrolit dalam tubuh, buku teks dan manual untuk dokter telah ditulis..

  1. "Metabolisme air dan elektrolit dan gangguannya" 2018, diedit oleh Profesor A. Karpishchenko.
  2. "Metabolisme elektrolit air, gangguan dan korelasi" 2006, diedit oleh Profesor V. P Sukhorukov.

Ini menunjukkan bahwa elektrolit dalam tubuh bukanlah fiksi. Dokter mempelajari topik dengan cermat, melakukan pengukuran untuk membantu orang mengobati berbagai penyakit.

Secara sederhana, elektrolit adalah mineral yang memperoleh muatan listrik positif atau negatif dalam larutan air. Dibagi menjadi kation dan anion.

Karena konduktivitas listrik, zat ini mengatur pergerakan molekul air dalam sel. Elektrolit mendistribusikan cairan secara merata antara jaringan dan organ dalam, berpartisipasi dalam transmisi impuls saraf. Yang terpenting, mereka mempengaruhi kerja otot (termasuk jantung) dan sistem saraf.

Apa peran lain yang dimainkan elektrolit dalam tubuh??

  • mengatur tingkat pH cairan tubuh (khususnya, sari lambung);
  • berfungsi sebagai blok bangunan untuk tulang dan gigi;
  • membantu menghemat energi dalam tubuh;
  • mempengaruhi pembekuan darah;
  • mengaktifkan kerja enzim pencernaan.

Sekarang banyak sumber yang menulis tentang kekurangan elektrolit. Meskipun kedua ekstrem itu berbahaya - kekurangan dan kelebihan mineral.

Misalnya, dengan natrium dalam jumlah besar, seseorang khawatir tentang edema. Tetapi jika Anda membatasi elemen ini dengan tajam dalam makanan, akan ada kehilangan kelembaban yang berlebihan. Oleh karena itu, tugas seseorang yang berupaya untuk meningkatkan kesehatan adalah untuk membentuk pertukaran elektrolit yang benar dalam tubuh, dan bukan hanya meminum liter minuman olahraga..

5 elektrolit teratas untuk menjaga kesehatan Anda

Agar tubuh bisa berfungsi dengan baik, dibutuhkan berbagai mineral dari luar. Setiap hari! Biasanya, warga perkotaan mengalami kekurangan, yang berujung pada perkembangan penyakit. Di bawah ini saya akan membuat daftar lima elektrolit penting dalam tubuh manusia yang harus ada dalam makanan..

Natrium (Na)

Tunjangan harian adalah 1300 mg. Ini ditemukan dalam jumlah besar dalam garam meja biasa, serta dalam beberapa makanan: fillet ikan herring, bayam, telur, seledri.

  • dengan kepatuhan jangka panjang pada diet bebas garam;
  • dengan keracunan makanan, muntah dan diare.

Ion natrium menarik dan mempertahankan kelembapan. Dengan kekurangan makronutrien, seseorang mungkin mengalami dehidrasi. Oleh karena itu, di bengkel panas, air untuk pekerja diberi garam khusus untuk mengurangi hilangnya cairan di tubuh..

Tetapi lebih sering seseorang dihadapkan pada masalah yang berlawanan - kelebihan natrium. Dia khawatir tentang pembengkakan, sakit kepala, rasa lelah, detak jantung meningkat.

Kalium (K)

Kalium adalah antagonis natrium yang mengusir molekul air. Tunjangan harian adalah 2500 mg. Dianggap sebagai salah satu makronutrien paling bermanfaat untuk jantung dan pembuluh darah.

  • menormalkan detak jantung;
  • mempercepat transmisi impuls saraf, meningkatkan fungsi otak;
  • mengurangi pembengkakan;
  • memperkuat sistem kekebalan.

K ditemukan dalam jumlah besar dalam sayuran dan buah-buahan (terutama pisang dan buah-buahan hijau: kiwi, brokoli, alpukat, anggur), kacang-kacangan dan sayuran. Makronutrien diserap dengan baik dalam kombinasi dengan magnesium, yang akan dibahas di bawah ini..

Dengan kekurangan K, seseorang khawatir akan kelemahan otot dan kram yang tidak terduga, kelelahan, kekeringan dan pengelupasan kulit. Secara berlebihan - haus yang berlebihan, mudah tersinggung, berkeringat.

Magnesium (Mg)

Norma harian adalah 400 mg. Bekerja dalam satu tim dengan kalium, mengatur kerja jantung dan otot. Dianggap sebagai makronutrien penting untuk menjaga sistem saraf dan otak yang sehat.

Bagaimana Mengisi Elektrolit Mg di Tubuh? Sumber alami zat ini adalah dedak, oatmeal, kentang, kacang-kacangan, wijen dan biji labu. Anda juga bisa mengonsumsi suplemen makanan dengan magnesium, terutama di usia tua.

Kalsium (Ca)

Asupan kalsium harian adalah 1000 mg. Banyak orang tahu bahwa mineral ini memperkuat tulang dan gigi..

  • mendukung kesehatan sistem saraf;
  • berpartisipasi dalam kontraksi otot;
  • mengaktifkan sejumlah enzim dan hormon pencernaan;
  • meningkatkan pembekuan darah;
  • mengurangi proses inflamasi dalam tubuh.

Untuk waktu yang lama, diyakini bahwa sumber kalsium terbaik adalah susu. Namun, selama 12 tahun terakhir, para ilmuwan di Harvard School of Public Health telah melakukan penelitian ekstensif untuk mengetahui bagaimana produk ini sebenarnya memengaruhi kesehatan tulang. Ternyata susu tidak menurunkan risiko terkena osteoporosis.

Minuman putih adalah agen pengoksidasi yang kuat. Untuk menetralkan asam lambung, tubuh menarik Ca dan mineral alkali lainnya dari tulang dan otot. Jadi untuk pertukaran elektrolit Ca yang tepat dalam tubuh, makan makanan lain: sayuran hijau, kubis, brokoli, bayam..

Fosfor (Ph)

Makronutrien lain untuk memperkuat tulang dan terutama enamel gigi. Berpartisipasi dalam metabolisme, menjaga keseimbangan asam-basa normal. Seseorang membutuhkan 800 mg fosfor per hari. Makronutrien ditemukan dalam jumlah besar pada biji labu, telur, jelai, kacang-kacangan, bawang putih, bayam..

Pakar Nadezhda Primochkina berkomentar, instagram: @primochkina_nadezhda, ahli gizi, Saratov:

“Tubuh kita adalah hal yang sangat menarik, semua yang ada di dalamnya saling berhubungan dan jika ada sesuatu yang hilang, segala macam kegagalan dimulai..
Misalnya, kekurangan nutrisi - elektrolit, yang memengaruhi fungsi jantung, otot, dan saraf, dapat memicu kram otot, nyeri otot, dan kejang otot yang terjadi setelah berolahraga. Untuk beberapa, kekurangan menyebabkan sakit kepala.
Jenis elektrolit berikut dibedakan: kalium, magnesium, kalsium, klorin, natrium.
Kekurangan elektrolit dapat diisi ulang dengan minuman khusus (seperti yang dilakukan atlet), tetapi lebih baik mendapatkannya dari makanan.
Ada banyak makanan yang memberi elektrolit pada tubuh: buah dan sayur, kacang-kacangan dan biji-bijian, polong-polongan, dan lain-lain.
Tetapi jika Anda mengalami gejala-gejala di atas dan Anda tidak mengerti apa yang terjadi, maka ada baiknya Anda mencari pertolongan ke dokter. Dan baru kemudian mengisi kembali cadangan vitamin dan mineral.
Makan dengan benar dan sehat! "

Saat Anda Kehilangan Mineral Bermanfaat

Alasan hilangnya elektrolit dalam tubuh dapat dibagi menjadi alami dan patologis. Berikut ini alasan paling umum.

Diet yang buruk

Jika Anda makan sedikit sayuran, buah-buahan, jamu dan kacang-kacangan, maka Anda akan terus menerus menghadapi kekurangan elektrolit. Makanan populer seperti makanan yang dipanggang, permen, dan makanan ringan hampir bebas mineral.

Olahraga, kerja fisik yang berat, panas

Untuk menurunkan suhu tubuh, tubuh menghasilkan keringat yang intens. Natrium dan kalium biasanya hilang bersama cairan. Inilah mengapa minuman olahraga sangat populer bagi mereka yang pergi ke gym atau berlari..

Kekurangan cairan

Seperti yang saya tulis di atas, mineral menjadi elektrolit dalam tubuh hanya dalam larutan air. Jika ada sedikit kelembaban, mereka hanya menyumbat organ dalam, terutama ginjal..

Minum obat

Obat-obatan berikut dapat mengganggu penyerapan mineral: diuretik, NSAID, antibiotik. Setelah penghentian proses administrasi, keseimbangan elektrolit dalam tubuh dipulihkan.

Penyebab patologis defisiensi elektrolit adalah penyakit akut dan kronis. Jadi, dengan keracunan makanan, terjadi muntah dan diare. Bersama dengan cairan, mineral pergi, yang hanya memperburuk masalah. Oleh karena itu, untuk mengembalikan keseimbangan elektrolit dalam tubuh setelah keracunan, dokter menganjurkan untuk mengonsumsi sediaan garam, misalnya "Regidron".

  • perut (gastritis, maag);
  • ginjal;
  • sistem endokrin (terutama patologi tiroid - tiroiditis, hipotiroidisme);
  • fibrosis kistik;
  • encok;
  • dysbiosis atau infeksi cacingan.

Dalam situasi seperti itu, minum minuman olahraga dan mengonsumsi suplemen makanan tidak berguna. Pertama, penyakit yang mendasari harus disembuhkan. Kemudian pertukaran elektrolit di dalam tubuh secara bertahap akan kembali normal..

Cara Mengisi Elektrolit

Bagaimana cara mengembalikan elektrolit dalam tubuh? Cara termudah dan teraman adalah melakukan diet seimbang. Dianjurkan untuk memilih makanan yang mengandung K, Mg, Ca dan Ph secara bersamaan. Jangan mengisi makanan terlalu banyak!

  • apel dan pir;
  • pisang;
  • kentang;
  • wortel;
  • bit;
  • Brokoli;
  • jeruk;
  • kacang-kacangan dan biji-bijian (terutama labu, wijen, rami);
  • kacang-kacangan;
  • sayuran hijau dan sayuran berdaun hijau;
  • roti gandum;
  • oatmeal dan dedak;
  • ikan, makanan laut;
  • coklat pahit.

Sekarang tentang minuman. Haruskah Anda membeli olahraga? Menurut produsen, minuman isotonik mengandung 4-6% elektrolit dan glukosa untuk menggantikan energi yang hilang.

Seperti yang telah kita lihat, elektrolit ditemukan di banyak makanan. Setelah berolahraga, Anda bisa minum, misalnya, 200 ml jus jeruk dengan sedikit garam, smoothie wortel-apel, atau air dengan dill. Ada banyak resep isotonik buatan sendiri di Internet.

Glukosa adalah kata yang indah. Tapi ini karbohidrat sederhana dari gula. Anda bisa minum segelas air dengan satu sendok teh bubuk putih, atau makan 3 buah jeruk keprok. Efeknya dalam hal pemulihan energi akan sama persis dengan minuman olahraga.

Perhatikan komposisi isotonik industri. Beberapa di antaranya mengandung banyak gula, pewarna buatan, pengawet. Menurut saya, bukan solusi terbaik untuk pertukaran elektrolit yang benar dalam tubuh.

Saat ini, di pusat medis dan laboratorium, Anda dapat melakukan tes darah untuk elektrolit. Pagar itu berasal dari vena. Analisis ini membantu mengidentifikasi penyebab sebenarnya dari kesehatan yang buruk. Bagaimanapun, gejala yang sama (kelesuan, kram otot, sakit kepala, kulit kering) bisa terjadi baik karena kekurangan atau karena kelebihan elektrolit yang berbeda..

Elektrolit adalah mineral bermuatan, yang tanpanya proses fisiologis dalam tubuh tidak berjalan dengan benar. Cara terbaik untuk menjaga keseimbangan cairan dan elektrolit yang optimal adalah dengan mengonsumsi makanan sehat. Berbahaya untuk bereksperimen dengan air mineral dan suplemen makanan tanpa berkonsultasi dengan dokter. Anda bisa minum minuman olahraga setelah berolahraga, tapi belum tentu. Ada yang lebih sehat dari buah-buahan, sayuran, dan rempah-rempah. Pantau pola makan Anda dan tubuh Anda akan bekerja tanpa gangguan.

Elektrolit dalam tubuh: apa itu dan mengapa begitu penting

Agar tubuh dapat bekerja seperti jam, dibutuhkan berbagai senyawa kimia dan komponen individu, salah satunya adalah elektrolit. Mereka melakukan sejumlah fungsi dalam tubuh manusia. Fungsi utamanya adalah mengirimkan impuls listrik. Oleh karena itu, untuk berfungsinya sistem saraf secara memadai, penting untuk menjaga norma elektrolit dalam darah. Dan Anda dapat menutupi kekurangannya melalui diet sehat atau pengobatan khusus. Artikel ini akan membahas tentang apa..

Menavigasi artikel

  • Apa elektrolit dalam tubuh??
  • Fungsi apa yang dilakukan elektrolit yang berbeda??
  • Keseimbangan elektrolit - cara menentukan kekurangan atau kelebihan?
    • Bagaimana kekurangan elektrolit terwujud??
    • Bagaimana kelebihan elektrolit terwujud??
    • Kursus laten: apa yang harus dilakukan jika tidak ada gejala?
  • Bagaimana Anda kehilangan elektrolit?
  • Cara mengisi kekurangan garam di tubuh?
  • Makanan apa yang kaya elektrolit?
  • Cara mengisi keseimbangan garam air dengan obat-obatan?
  • Pencegahan adalah kunci kesehatan.

Apa elektrolit dalam tubuh??

Secara sederhana, elektrolit adalah garam yang dapat menghantarkan impuls listrik. Kemampuan ini memungkinkan elektrolit melakukan lebih dari satu fungsi penting dalam sistem tubuh manusia. Selain mengirimkan impuls saraf, elektrolit umumnya mengatur kerja sistem tubuh yang penting dan menjaga keseimbangan elektrolit air..

Secara total, ada lima jenis elektrolit: kalsium, kalium, magnesium, natrium, dan klorin. Masing-masing bertanggung jawab atas fungsionalitas terpisah..

Fungsi apa yang dilakukan elektrolit yang berbeda??

  • Kalsium memiliki efek menguntungkan pada kekuatan gigi dan tulang.
  • Magnesium bertanggung jawab atas fungsi otak dan otot jantung.
  • Klorin mengarahkan kerja sistem pencernaan ke arah yang benar.
  • Dan berkat natrium, otot langsung merespons impuls saraf dan menjalankan fungsinya di dalam tubuh..

Jadi jika Anda berolahraga, perlu diingat bahwa garam hilang bersama dengan cairan, jadi Anda harus mengisi kembali keseimbangan ini. Di toko nutrisi olahraga, Anda akan selalu menemukan minuman khusus yang akan membantu mengembalikan keseimbangan garam dan cairan dalam tubuh. Mereka akan membantu Anda menghindari patologi berbahaya karena hilangnya elektrolit dalam jumlah besar.

Baca juga:

Keseimbangan elektrolit - cara menentukan kekurangan atau kelebihan?

Kekurangan atau sebaliknya kelebihan elektrolit tentu akan mempengaruhi kesehatan manusia..

Bagaimana kekurangan elektrolit terwujud??

Gejala berikut akan membantu mengidentifikasi kekurangan elektrolit dalam darah:

  • pusing,
  • kelemahan,
  • kantuk,
  • aritmia,
  • berjabat tangan.

Jika Anda menemukan gejala ini pada diri Anda sendiri, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter. Hanya tes darah yang dapat secara akurat menentukan penyebab kemunculannya. Tapi paling sering, kekurangan garam terjadi karena kekurangan gizi, berbagai penyakit, dan kehilangan banyak cairan.

Bagaimana kelebihan elektrolit terwujud??

  • berotot,
  • gugup
  • dan sistem kardiovaskular.

Penyebab paling umum dari kelebihan elektrolit adalah kecanduan makanan yang mengandung garam dalam jumlah besar. Seringkali ini juga menunjukkan kekalahan beberapa organ oleh semua jenis penyakit..

Agar tidak membawa keadaan tersebut ke masalah kesehatan yang serius, sebaiknya Anda menjalani pemeriksaan secara rutin. Hanya dokter yang dapat meresepkan pengobatan yang tepat. Dengan sedikit penyimpangan dari norma, Anda kemungkinan besar harus sedikit menyesuaikan gaya hidup Anda yang biasa..

Baca juga:

Kursus laten: apa yang harus dilakukan jika tidak ada gejala?

Kekurangan atau kelebihan garam di tubuh bisa disembunyikan. Ketidakseimbangan terjadi karena gaya hidup yang tidak tepat atau perkembangan beberapa penyakit serius. Namun, seseorang mungkin tidak selalu merasa tidak enak badan terkait dengan ketidakseimbangan air dan elektrolit, dan karena itu dia mungkin tidak tahu apa-apa tentang hal itu. Anda perlu menjalani diagnosa secara berkala untuk mengetahui segala hal tentang kesehatan Anda. Dan ini bukan hanya tentang tingkat elektrolit darah..

Dengan kelelahan kronis, malaise, dan apatis, perlu untuk mulai mencari penyebab gejala ini sedini mungkin. Jika ini adalah kekurangan garam dalam tubuh tanpa penyakit yang menyertai, maka Anda akan segera kembali normal. Mungkin semuanya akan dilakukan tanpa menggunakan obat-obatan.

Bagaimana Anda kehilangan elektrolit?

Tubuh manusia juga kehilangan elektrolit secara alami. Cukup sulit untuk membuat diri sendiri kelelahan total, namun demikian, bahkan dengan sedikit penyimpangan dari norma, kami mengalami kelemahan dan penurunan kinerja. Makan atau minum sesuatu yang sarat dengan elektrolit dan nutrisi untuk memulihkan diri.

Rata-rata orang juga perlu mengupayakan keseimbangan air dan elektrolit. Percayalah, tidak semua orang memiliki keseimbangan ini, tetapi hal itu berperan besar dalam membuat tubuh bekerja seperti “jam”. Baru kemudian dianggap bahwa seseorang tidak memiliki masalah kesehatan bila masing-masing organ bekerja dalam batas normal. Untuk mencapai norma ini, Anda perlu mengubah gaya hidup Anda, membuatnya lebih aktif dan menyesuaikan pola makan Anda..

Baca juga:

Cara mengisi kekurangan garam di tubuh?

Kekurangan elektrolit dalam darah dapat diisi baik dengan cara alami dan dengan bantuan obat-obatan. Untuk melakukan ini secara alami, Anda harus meningkatkan asupan makanan yang kaya kalium, magnesium, dan klorin..

Paling sering, seseorang menderita kekurangan elektrolit tertentu: misalnya kalsium. Dalam hal ini, perlu mendonorkan darah untuk elektrolit. Analisis akan menunjukkan bagaimana melanjutkan..

Makanan apa yang kaya elektrolit?

Jawaban atas pertanyaan ini akan terdengar seperti ini: semua makanan kurang lebih jenuh dengan elektrolit. Namun, ada sejumlah makanan yang level garamnya tidak terlalu tinggi. Makanan inilah yang akan dengan cepat menggantikan kekurangan kalsium, kalium, magnesium, klorin atau natrium dalam darah. Yang tersisa hanyalah mempersiapkan produk ini dengan benar (dan lebih baik menggunakannya mentah) untuk mendapatkan manfaat maksimal. Jadi, hampir semua elektrolit ada di:

  • Tanaman polongan. Pemimpin dalam kandungan garam adalah kacang putih. Ini mengandung jumlah kalium terbesar.
  • Bit sederhana jenuh dengan natrium. Makan bit dalam jumlah sedang memiliki efek menguntungkan pada fungsi semua organ tubuh manusia..
  • Biji dan kacang bergizi. Biji wijen dan bunga matahari kaya akan magnesium. Kehadiran makanan ini dalam makanan akan membantu meningkatkan kerja sistem kardiovaskular..

Sebelum memulai diet, disarankan untuk berkonsultasi dengan spesialis, komponen apa yang kekurangan tubuh Anda dan makanan apa yang akan membantu mengisi kekurangan ini..

Baca juga:

Cara mengisi keseimbangan garam air dengan obat-obatan?

Ketidakseimbangan elektrolit air memanifestasikan dirinya secara berbeda pada setiap orang, oleh karena itu pendekatan untuk "pengobatan" harus bersifat individual. Jarang terjadi bahwa tubuh tidak mendapatkan semua elemen sekaligus, oleh karena itu, setelah melewati diagnosis, spesialis meresepkan obat khusus untuk pasien..

Terlepas dari banyaknya suplemen makanan di apotek dan fakta bahwa semuanya tersedia tanpa resep, pengobatan sendiri tidak sepadan. Saya ingin mengingatkan Anda bahwa kelebihan garam di tubuh menyebabkan perkembangan berbagai penyakit. Jangan lupakan efek sampingnya..

Selain itu, selain garam itu sendiri, perlu untuk memilih persiapan untuk penyerapan dan akumulasi elemen-elemen ini dalam tubuh yang lebih baik..

Pencegahan adalah kunci kesehatan

Untuk pencegahan, lakukan aktivitas fisik ringan, pantau nutrisi yang tepat dan secara berkala menjalani pemeriksaan oleh spesialis (jika ada sedikit penyimpangan dari norma, Anda dapat menggunakan bantuan obat-obatan). Untuk hasil maksimal, Anda harus mempertahankan gaya hidup sehat secara berkelanjutan..

Elektrolit ada di dalam diri kita. Retas hidup.

Protein, lemak, dan karbohidrat bukanlah satu-satunya zat,

yang tidak dapat dilakukan oleh tubuh manusia.

Kadang-kadang di pagi hari, Anda berpikir tentang mimpi buruk, atau, misalnya, Anda tidak dapat mengatasi kantuk di pagi hari, "menuangkannya dengan musuh kopi", dan di malam hari, sebaliknya, Anda tidak bisa tidur, paling sering ini adalah konsekuensi dari kekurangan atau kelebihan beberapa elektrolit di tubuh Anda, masalah ini mudah untuk berkeliling.

Bagaimana memberikan trik sederhana untuk melayani Anda, apa dan kapan harus makan untuk menopang diri Anda sendiri secara "kimiawi" tanpa mengganggu kesehatan Anda.

Elektrolit yang paling umum adalah:

Ketika kadar elektrolit tubuh Anda tidak seimbang, itu disebut ketidakseimbangan elektrolit..

gejala defisiensi:

Saya selalu ingin asin,

kelemahan otot,

gejala berlebih:

otot mulai berkedut,

bahkan kesulitan bernapas pun mungkin terjadi

sumber natrium:

pengawetan dan pengawetan

kapan harus mengambil:

makanan asin paling baik dimakan sebelum tengah hari

karena natrium mengganggu istirahat malam yang tenang.

2- Kalium (jangan bingung dengan kalsium).

gejala defisiensi:

sembelit atau diare persisten,

keram kaki,

penurunan tonus tendon

gejala berlebih:

kesemutan dan mati rasa pada otot,

bahkan pingsan atau kesadaran kabur

sumber kalium:

kapan harus mengambil:

di pagi hari (lebih baik dari pada kopi),

Anda akan bekerja dengan ceria dan berbuah sepanjang hari

potasium tidak dianjurkan untuk makan malam karena mimpi buruk dan gangguan tidur.

3- Kalsium (jangan bingung dengan kalium).

gejala defisiensi:

kram otot, tremor

kuku, rambut dan tulang menjadi rapuh dan lemah,

gejala berlebih:

sakit tulang yang sakit,

sumber kalsium:

kefir, produk susu,

kapan harus mengambil:

di sore hari, lebih baik untuk makan malam,

untuk tidur nyenyak dan cukup tidur,

tidak di anjurkan pagi hari karena kantuk, lesu, apatis.

gejala defisiensi:

sering kali kesulitan mengarahkan atau membuat disorientasi

kesulitan menelan,

bahkan kesulitan bernapas dan kejang.

gejala berlebih:

masalah kulit,

penurunan reaksi dan refleks,

bahkan kelemahan parah dan refleks muntah

sumber magnesium:

seledri dan bumbu dapur lainnya

kapan harus mengambil:

lebih baik mengonsumsi magnesium sebelum tengah hari

karena magnesium mengganggu istirahat malam yang tenang.

Tips Ahli:

1- Cobalah untuk tidak menjangkau pengocok garam, terutama di malam hari,

kalium dan natrium membantu kekuatan otot yang mengganggu tidur,

dan kelebihan potasium berdampak buruk bagi kesehatan.

2- Sisihkan kefir, yogurt dan keju cottage untuk malam hari, lalu Anda bisa tidur nyenyak. Keju cottage atau segelas kefir atau susu di malam hari akan membuat Anda merasa segar kembali. Sebaliknya, pada pagi hari produk tersebut merupakan pilihan yang buruk, produktivitas Anda akan sedikit menurun, Anda akan merasa mengantuk.

3- Di pagi hari, bersandar pada salad kalium-magnesium, jus dan beri, mereka sangat berguna dan dapat dengan mudah menggantikan kopi berbahaya untuk Anda. Kopi menghancurkan pencernaan, detak jantung, mengganggu tidur, menyebabkan perasaan cemas yang terus-menerus, cobalah secara bertahap menjauh darinya.

4- Jangan lupakan kompleksitas keseimbangan elektrolit, hanya keseimbangan yang mengarah pada kesuksesan, jadi Anda tidak boleh bersemangat ke satu arah.

5- Cobalah berhenti merokok, yang memiliki efek yang sangat kuat dan negatif pada keseimbangan elektrolit tubuh.

Tidak ada duplikat yang ditemukan

Saya mengalami gejala kekurangan dan kelebihan semuanya pada saat bersamaan = /

Anda bisa mulai dengan tip

Satu-satunya saran yang berguna bagi saya adalah jangan terlalu banyak mengasinkan makanan di malam hari) Saya tidak menggunakan keju cottage, kefir, dll. susu asam membuatku mual, aku tidak merokok. Minum jus di pagi hari - Saya tidak mengerti sama sekali, saya suka memulai hari dengan minuman panas. Sesuatu seperti ini.

Jika tidak merasa tidak nyaman, maka ini yang terpenting, karena puasa diperuntukkan bagi yang mengalami ketidakseimbangan, dan kaldu atau buah uzvar bisa menjadi minuman panas di pagi hari (teh dan kopi mengandung kafein yang berbahaya).

Sejak kapan kafein menjadi berbahaya?

ini berguna untuk Anda - tingkatkan volume

Sesuatu yang menurut Anda tajam.

Jawab pertanyaannya atau lanjutkan untuk menghentikan komedi?

dan tidak berpikir untuk merusak apa pun,

Ada lebih banyak kerugian daripada keuntungan kafein,

dan jika kami menganggapnya berhasil diganti

mendapatkan pro dan melewati kontra - dengan zat lain,

maka mendorong mania kafein akan menjadi setengah kebenaran (atau kebohongan)

Saya membaca gejalanya. Siapa yang Mencuri Semua Elektrolit Saya? :(

baca sumbernya, buktikan di bagian bawah postingan

atau dalam permintaan pencarian tulis keseimbangan elektrolit

Saya tidak tahu tentang yang tidak masuk akal, tapi ini dia nasehat "kefir / susu bikin kantuk" adalah nasehat yang benar benar, saya sendiri sudah memperhatikan ini.

"Garam, sebaliknya, mencegahmu tertidur" - Aku tidak memikirkannya, aku perlu memeriksanya.

tidak ada yang membantah, tetapi segelas susu atau kefir akan sangat meningkatkan efeknya, itulah yang sedang kita bicarakan

Jika hanya satu atau dua cangkir kopi yang diminum sehari, maka tidak akan ada yang membahayakan tubuh. Tetapi asalkan diminum dalam jumlah yang wajar dan tidak dengan perut kosong.

Kopi juga memiliki efek menguntungkan pada kesehatan mental manusia, meningkatkan ketahanan terhadap sikap apatis, stres dan depresi. Jika kita berbicara tentang pengobatan dan pencegahan berbagai penyakit, maka manfaat kopi sangat berharga di sini. Hanya dengan beberapa cangkir minuman yang terbuat dari biji kopi dapat mengurangi resiko kanker pankreas, hati, rektum dan usus besar..

Mengapa mereka mengabaikan orang itu? Benar
Saya sendiri bertanya-tanya mengapa TS sangat membenci kafein

saya ingin bertanya

dalam paragraf tentang Magnesium mengoreksi kesalahan ketik, itu mungkin?

sumber natrium: - salah ketik

ubah ke - sumber magnesium:

Dan saya vegan. Saya datang dengan ini. Ya :)

Saya bahkan tidak mengerti bagaimana mengatakan kalium atau kalsium dengan benar?

ini benar, dan ini dan itu

tetapi mereka berbeda dan mempengaruhi secara berbeda

Bisakah Anda menjelaskan kemudian kapan bagaimana menulis Irak atau Iran dengan benar?

Tergantung apa yang ingin Anda beli. Jika gas mustard, maka Irak, jika plutonium, lalu Iran

apa nama-nama ini? (menyempitkan matanya dengan sinis)

Mengapa Anda selalu menulis "kalium (jangan disamakan dengan kalsium)" "kalsium (jangan disamakan dengan kalium)", tetapi pada saat yang sama di kolom "magnesium", Anda bingung antara magnesium dengan natrium?

Garam meja Anda mengandung kalium?

Mengapa Anda merekomendasikan untuk berhenti mengonsumsi protein (keju cottage) di pagi hari?

Mengapa tidak kata-kata tentang komplikasi hipo / hiperkalemia yang lebih hebat?

ya, saya akui, ada bug di kolom magnesium, saya tidak bisa memperbaikinya, tidak ada reaksi, saya pikir tidak ada yang akan memperhatikan. Sedangkan untuk protein, bisa diperoleh tanpa keju cottage, yang dibebani kalsium, yang pada gilirannya tidak boleh dimuat di pagi hari. Lebih lanjut, tentang komplikasi - saran ahli yang dikutip secara khusus - 4- Jangan lupa tentang kompleksitas keseimbangan elektrolit, hanya keseimbangan yang mengarah pada kesuksesan, jadi Anda tidak boleh bersemangat dalam satu arah.

Mengapa kalsium tidak bisa di pagi hari?

Saya akan memberi tahu Anda ini, artikelnya, sarannya sedikit tidak masuk akal. Situs tempat Anda mengambil informasi, sangat sering berdosa dengan artikel "ilmiah palsu" semacam itu.

dan di mana dikatakan "tidak".

Jangan menghindar dari jawabannya. Mengapa tidak layak pengiriman?

Saya memiliki semua gejala dan segalanya

kemudian hanya mengindahkan nasihat itu

Tentang ketombe dan pengobatannya

"Saya membeli sampo untuk ketombe di rambut saya, sekarang saya memiliki ketombe di kepala saya yang botak"

Mungkin setiap sepertiga penghuni planet ini setidaknya pernah menghadapi masalah seperti peningkatan pengelupasan kulit kepala, yang menyebabkan semua benda hitam (dan tidak demikian) menjadi seperti aib kuning keputihan. Lupakan semua omong kosong yang diajarkan paman dan bibi, mengiklankan berbagai jenis sholdshers dan cuci otak lainnya, hari ini kita akan membicarakan ketombe sebagai penyakit kulit yang nyata..

Apa itu ketombe? Ini adalah dermatitis seboroik. Formulasi ini mungkin dianggap oleh beberapa ahli dengan permusuhan, tetapi untuk menyederhanakan pemahaman tentang proses ini, kami akan berbicara dalam nada ini..

Dermatitis seboroik adalah infeksi yang berkembang di area kulit di mana lebih banyak kelenjar sebaceous terkonsentrasi. Namun, kelenjar sebaceous sendiri tidak cukup; kita membutuhkan jamur untuk mengaktifkan peradangan. Ragi ini istimewa, tidak akan membantu memanggang roti, tetapi secara khusus merusak hidup kita itu mudah.

Bajingan kecil ini adalah flora normal kulit, tetapi beberapa kelas, atau lebih tepatnya sekelompok pasien, memiliki satu tiang kecil - produksi sebum berlebihan (kulit berminyak). Justru dengan rekan-rekan seperti itulah hewan-hewan menunjukkan diri mereka dengan kekuatan penuh.

Saya berkonsentrasi di sekitar mulut kelenjar sebaceous, mereka mulai secara aktif menyerap asam lemak dari sebum kita. Semuanya baik-baik saja, tapi mereka kotor dengan asam lemak tak jenuh, yang menyebabkan proses inflamasi, disertai pengelupasan, rasa terbakar, kemerahan..

Terutama bajingan ini suka bir dan manisan, jadi semua yang menyukai makanan manis, pecinta bir, dan orang yang menderita diabetes berisiko lebih tinggi. Habitat favorit dari patologi ini dapat dipertimbangkan - segitiga nasolabial, kulit kepala, dada, dan bagian atas punggung.

Itu adalah program pendidikan kecil yang kemungkinan besar Anda tidak akan pernah berguna dalam hidup Anda, dan sekarang tentang hal utama.

Ketombe dapat dikaitkan dengan seborrhea tingkat ringan, namun perlu disebutkan satu hal lagi - seborrhea bisa berbeda: kering, basah, campur. Topik kita, adil, dapat dikaitkan dengan variasi pertamanya.

Pada saat-saat ketika tubuh kita mulai mengalami imunodefisiensi (stres, alkohol, kondisi cuaca, kelebihan manis / asin / asap, berbagai macam penyakit sistemik dan tidak terlalu penyakit, dll) jamur tidak tidur dan mulai aktif berkembang biak.

Pada saat ini, proliferasi (pematangan) sel-sel kulit di kulit kepala mulai dipercepat dan sebagai hasilnya, alih-alih siklus penuh, sel-sel tersebut menjalani perjalanan tempur muda dalam beberapa hari, mati secara sistematis dan terkelupas. Proses ini mengarah pada perkembangan ketombe, dengan demikian (kita tidak akan membicarakan seborrhea berminyak sekarang, kerak terbentuk di sana dan rambut terlihat berminyak, sho kick).

Itu saja, jadi kami sampai pada patogenesis dan konsekuensinya - jamur.

Bagaimana Anda bisa membantu diri Anda sendiri?

1) Lakukan diet, atau setidaknya hilangkan alkohol dan permen (setidaknya - katanya);

2) Gunakan sampo biasa untuk perawatan dasar. 7 in 1 dan 21 in 1 harus diserahkan kepada produsen dan pemasar mereka - mereka bahkan dapat memberi mereka enema;

3) Gunakan agen antijamur khusus 2-3 kali seminggu, yang harus disimpan di kulit setidaknya selama 10, dan sebaiknya 15 menit.

4) Periksa gula darah untuk mengetahui apakah gula tidak akan berlebihan.

5) gaya hidup sehat dan sebagainya. Cara apa pun untuk meningkatkan kekebalan akan tepat, karena setelah debugging, masalahnya akan hilang dengan sendirinya.

6) Tidur. Tidur yang baik, kuat, dan manis adalah sekutu Anda.

Apa rahasia dari sebagian besar sholder yang diiklankan dan sampo lainnya? Seng pyrithione termasuk dalam komposisinya. Ketika sampai di kulit, membran sel distabilkan dan mikroorganisme dinonaktifkan, namun, banyak jamur telah belajar untuk menghancurkannya, jadi agen antijamur diperlukan dan penting. Seng bukanlah obat mujarab.

Dan yang utama! Sampo obat dapat ditemukan di apotek, bukan di toko fours dan neodymium..

Sesuatu seperti ini, jangan sakit!

Materi ini ditujukan secara eksklusif untuk khalayak luas dan memiliki fungsi PENDIDIKAN. Anda tidak boleh mencari gejala semua penyakit yang mungkin terjadi, jika Anda khawatir tentang sesuatu, hubungi KVD (setelah akhir tindakan pembatasan).

Gambar Stbrin dari pencarian Yandex.

Bagaimana cara mempersiapkan kucing di rumah? Kami berbagi pengalaman dan tip berguna kami ^^

Sebelum Anda memelihara kucing, sangat penting untuk mempersiapkan rumah Anda untuk kedatangan hewan peliharaan baru dan memikirkan semuanya dengan cermat. Apakah anggota rumah tangga lainnya siap melihat hewan di apartemen? Apakah rumah Anda aman? Akankah kucing merasa nyaman di dalamnya? Mari kita cari tahu bersama.

Apa yang harus dilakukan jika ada alergi di rumah?

Dalam hal ini, Anda perlu mencari tahu apakah Anda atau anggota keluarga lain alergi terhadap kucing (lebih spesifik lagi, protein yang dikeluarkan kucing). Untuk melakukan ini, Anda perlu berkonsultasi dengan ahli alergi dan melakukan tes alergi. Karena setiap tubuh kucing mengeluarkan protein alergen yang berbeda dalam konsentrasi yang berbeda, kami menganjurkan agar Anda juga membuat analisis khusus untuk protein kucing yang akan Anda ambil dari penampungan..

SEMUANYA GILA DARI KUCING?

Jika Anda tidak tinggal sendiri, tetapi bersama keluarga, teman, atau teman sekamar, Anda harus memastikan bahwa mereka semua mendukung keputusan Anda untuk memiliki kucing dan baik terhadap hewan..

BAGAIMANA KUCING HIDUP AKAN BERAKSI?

Bersiaplah untuk fakta bahwa kenalan dan minggu-minggu pertama kehidupan bersama dengan kucing dari berbagai kebanggaan tidak selalu berjalan mulus. Terkadang kucing tidak dapat langsung menerima tetangga baru, mereka dapat berperilaku agresif, takut, dan bersembunyi.

CARA MENGAMANKAN PET MASA DEPAN DAN RUMAH MASA DEPANnya?

Jika Anda memutuskan untuk membawa kucing, maka di jendela Anda (yang Anda buka untuk ventilasi) harus ada "kelambu anti kucing" (bukan kelambu, karena tidak cukup kuat) Pemasangan kelambu adalah bisnis yang cepat dan murah, tetapi kehidupan dan kesehatan hewan peliharaan Anda tak ternilai harganya.

Ingat juga bahwa berbagai kabel sebaiknya tidak tersedia secara bebas untuk kucing (setidaknya untuk pertama kalinya hewan peliharaan ada di dalam rumah). Pertama, upaya untuk menggerogoti kabel dapat berakibat buruk bagi hewan peliharaan Anda, dan kedua, jika kita berbicara tentang kabel yang tidak terhubung, Anda mungkin terganggu oleh kerusakan pada headphone atau barang berharga lainnya. Hal yang sama berlaku untuk barang-barang rapuh di atas meja, meja samping tempat tidur, dan rak..

CARA TRANSPORTASI KOTI?

Terlepas dari kenyataan bahwa kucing adalah hewan peliharaan, dalam beberapa kasus mereka harus keluar rumah. Ini termasuk kunjungan ke dokter hewan, dan pindah, dan berbagai keadaan yang tidak terduga. Dalam kasus seperti itu, Anda tidak dapat melakukannya tanpa membawa. Dan dari tempat penampungan, kucing harus pulang dengan alat transportasi pribadinya.)

BAGAIMANA CARA MENCEGAH KERUSAKAN PADA FURNITUR DAN BENDA RUMAH TANGGA DARI SONG?

Tiang garukan adalah barang yang sangat diperlukan di rumah dengan kucing, jika pemiliknya ingin melindungi sofa dan kursi berlengan dari cakar hewan peliharaan mereka. Biasanya kucing mudah terbiasa dengan tiang cakaran, tetapi lebih baik jika ada beberapa tempat untuk titik cakar di dalam rumah - ini akan membantu menghindari kerusakan furnitur sebanyak mungkin pada hari-hari pertama kucing di tempat baru..

CARA MENGATUR BAKI KUCING?

Kotak kotorannya harus berada di area terpencil yang nyaman untuk kucing. Aturan dasar kotak kotoran jelas dan jelas: harus dibersihkan dan dijaga kebersihannya tepat waktu, dan dua atau lebih kotak kotoran harus ditempatkan jika ada beberapa kucing di dalam rumah..

APA YANG HARUS MEMBERI PAKAN PET BARU?

Kami merekomendasikan diet makanan kering dan basah super premium dan holistik untuk kucing. Saat memilih makanan, pelajari komposisi, ulasan, dan rekomendasi. Makanan berkualitas mengandung semua elemen yang diperlukan untuk memenuhi kebutuhan nutrisi kucing Anda. Nutrisi yang tepat untuk hewan peliharaan Anda adalah kunci umur panjangnya.

BAGAIMANA CARA MENYELAMATKAN KOTES LEISURE?

Pikirkan di mana kucing bisa tidur atau hanya berbaring: tentu saja, semua ini bisa dilakukan di tempat tidur, sofa, kursi, dll., Tapi mungkin Anda ingin melengkapi tempat tidur Anda sendiri untuk kucing atau bahkan rumah bertingkat Anda sendiri?) Pilihan ada di tangan Anda!

Pikirkan juga mainan sebelumnya. Tentu saja, sama sekali tidak perlu membelinya di toko hewan peliharaan: kucing Anda akan senang dengan pita, bola, bola, dll. Dan jika Anda kebetulan memiliki kotak karton di rumah, jangan lupa untuk menawarkannya kepada kucing Anda. Dia pasti akan menghargainya! ^^

Sekarang Anda telah memasang jaring di jendela, membeli pembawa, tempat tidur, mangkuk, dan mainan untuk kucing masa depan Anda, dan juga memastikan bahwa nenek buyut Anda sama sekali tidak melawan kucing di rumah - yang paling penting adalah. Tanyakan pada diri Anda: Apakah saya siap menghadapi kemungkinan kesulitan? Bagaimana jika kucing baru saya awalnya pemalu dan bersembunyi di bawah tempat tidur? Bagaimana jika dia tidak melakukannya dengan benar dengan nampan dan tiang garukan? Apakah saya bersedia bersabar dan memberinya waktu untuk membiasakan diri? Dan jika Anda menjawab pertanyaan-pertanyaan ini dengan percaya diri dan mudah, maka kami dapat dengan aman mengatakan bahwa Anda siap untuk penampilan kucing di rumah Anda! ^^

Tips Hidup di Reddit - 4 [edisi protes]

Ada komunitas di Reddit yang disebut LifeProTips. Mereka memposting segala macam nasihat yang entah bagaimana dapat meningkatkan hidup Anda. Tapi minggu ini, semua tips terhangat adalah tentang protes. Itu tidak berguna sama sekali bagi kita, tapi aku bertanya-tanya? Omong-omong, halo sudah memiliki 238 pelanggan!

1. Lebih aman untuk memprotes Garda Nasional daripada terhadap polisi (karena Garda Nasional memiliki lebih banyak pembatasan terhadap orang-orang daripada polisi).

2. Lebih berhati-hati dan hati-hati - predator dari semua jenis dan ukuran tahu bahwa polisi saat ini sibuk dengan protes (dan tidak dapat menanggapi kejahatan lain secara tepat waktu).

3. Jika Anda pergi ke protes, nonaktifkan biometrik unlocking telepon (sehingga polisi tidak akan dapat membuka kunci telepon hanya dengan menggunakan kekerasan dan meletakkan jari / wajah Anda di telepon).

4. Jangan memakai kacamata renang untuk protes.

5. Jangan gunakan laser pointer pada protes damai (karena polisi di negara bagian mungkin salah mengira mereka sebagai senjata dan bertindak sesuai dengan itu).

Saat itu Juni 2020. Saya menemukan dan menerjemahkannya sendiri.

Tautan ke posting sebelumnya atas permintaan salah satu pelanggan:

Retas hidup jika tidak ada scarifier

Saya sedang mengerjakan puasa tahun keempat, tetapi saya baru-baru ini belajar tentang metode membuka ampul ini yang tidak ada gunanya menerapkan gaya (atau strip), saya harap setidaknya seseorang akan berguna)

Tips Hidup di Reddit - 3

Ada komunitas di Reddit yang disebut LifeProTips. Mereka memposting segala macam nasihat yang entah bagaimana dapat meningkatkan hidup Anda. Mari kita lihat apa yang orang-orang sarankan minggu ini, dan halo kepada 90 pelanggan saya (bagaimana Anda bisa sampai di sini?)

1. Hidup lebih bahagia tanpa berita.

2. Jika Anda ingin menunjukkan foto di ponsel kepada seseorang, pertama-tama perbesar sedikit - agar tidak ada yang "tidak sengaja" membuka foto berikutnya.

3. 99% orang yang berpartisipasi dalam skema piramida kehilangan uang. Jika salah satu teman Anda memanggil Anda ke dalam piramida seperti itu, kemungkinan besar mereka hanya ingin menggunakan Anda.

4. Kita terbiasa dengan bau kita sendiri, dan tidak merasakannya sama sekali. Jika Anda merasa bahwa Anda mencium sedikit, kemungkinan besar Anda sudah mencium bau orang lain.

5. Jika seorang teman baik mempertaruhkan uang untuk Anda, maka belanjakan dengan seorang teman (misalnya, untuk makanan atau minuman).

Ini adalah tip-tip untuk hidup. Saya menemukan dan menerjemahkannya sendiri.

Lebih banyak kiat hidup di Reddit

Ada komunitas di Reddit yang disebut LifeProTips. Mereka memposting segala macam nasihat yang entah bagaimana dapat meningkatkan hidup Anda. Postingan terakhir dengan terjemahannya berjalan cukup baik, bahkan 5 subscriber pertama pun muncul. Mari kita lihat apa yang orang-orang sarankan minggu ini!

1. Ketika wawancara datang ke pertanyaan tentang gaji, terjemahkan pertanyaan ini dengan sopan kepada orang yang diwawancarai sendiri.

2. Satu-satunya orang yang perlu Anda buat terkesan adalah diri Anda sendiri setelah 10 tahun.

3. Di tempat yang ramai, pertahankan tali pengikat anjing Anda, meskipun Anda merasa telah melatihnya dengan baik.

4. Memberi hadiah yang bermanfaat lebih baik dari pada hadiah yang mahal.

5. Jangan berbagi rahasia Anda dengan orang yang bergosip tentang orang lain dengan Anda. Kemungkinan besar, rahasia Anda juga tidak akan tetap menjadi rahasia..

Nah, dan komentar teratas dari posting terakhir (untuk saran Gores pacar Anda di bawah ikat pinggangnya. Dia akan menyukainya)

Ini adalah tip-tip untuk hidup. Saya menemukan dan menerjemahkannya sendiri.

Kiat Hidup di Reddit

Ada komunitas di Reddit yang disebut LifeProTips. Mereka memposting segala macam nasihat yang entah bagaimana dapat meningkatkan hidup Anda. Terkadang sesuatu yang sangat menarik tergelincir, misalnya, minggu ini ada yang panas:

1. Anda tidak selalu membutuhkan alasan logis untuk mengatakan tidak. Sederhana "Saya tidak nyaman / tidak nyaman melakukan ini" adalah alasan yang sangat bagus.

2. Belajar berhenti berbicara tepat waktu jauh lebih penting daripada mengetahui kapan harus memulai percakapan.

3. Jangan pernah malu atau takut untuk menghubungi teman lama setelah lama tidak berkomunikasi..

4. Jika Anda tidak menyukai keluarga Anda, Anda tidak harus menjadi bagian darinya..

5. Gores pacar Anda di bawah ikat pinggangnya. Dia akan menyukainya.

Ini adalah tips untuk hidup. Saya menemukan dan menerjemahkannya sendiri.

etnosains.

Anda tahu, ada orang yang suka menggunakan metode pengobatan yang tidak standar dan terkadang tidak masuk akal. Bebek inilah cerita saya tentang satu orang seperti itu.
Pertama-tama, saya bekerja di klinik swasta dan melakukan pijat dan fisioterapi. Belum lama ini seorang pria muda mendatangi saya dengan taji tumit. Biasanya, dengan masalah seperti itu, dokter meresepkan laser magnet, UST, atau UHT. Jika tidak membantu, maka blokade digunakan (pengaturan injeksi dengan anestesi yang kuat).
Tetapi karakter kami jelas merupakan salah satu dari mereka yang memiliki pikiran hebat dan imajinasi tak terbatas, serta kecenderungan untuk menghemat 1000 rubel..
Sebenarnya, apa yang dia temukan - setelah menemukan nasihat nenek Agafia dari desa Pi ** abolovo di Internet, pasien kami mulai membuat mandi cuka di tumit dengan mencairkan cuka ke air 3: 1. Artinya, 300 ml cuka per 100 ml air. Saya bisa membayangkan bagaimana para penjual memandangnya ketika si jenius ini membeli 1,5 liter cuka.
Jadi, 5 prosedur sudah selesai, rasa sakit belum hilang, istri shock. Dan dia terkejut bahwa setelah 5 dari prosedur ini, pasien membakar semua kulit di tumit bahkan tidak sampai kulit merah muda, dan di beberapa tempat langsung ke daging..
Untuk apa seluruh cerita ini? Selain itu, berhati-hatilah dengan nasihat dari semua jenis penyembuh, dukun, dukun dan bajingan lain yang menawarkan Anda untuk menelan urin keledai berusia 3 minggu dan menyembuhkan diabetes Anda.

Virus, kecerdasan, ketenangan

Saya ingin menulis tentang jamur kaki, tetapi mengingat peristiwa baru-baru ini saya ingin mengingatkan Anda tentang kualitas manusia seperti kecerdasan dan pengendalian diri..

Kami tidak akan menyebutkan infeksi di dahi yang menyebabkan situasi ini berkembang di seluruh dunia, tetapi karena alasan tertentu kepanikan massal dan histeria dimulai, yang menghasilkan teori tentang konspirasi global dan reservasi pemerintah..

Mari kita mulai secara berurutan:

1) Memang ada virus.

Kami tidak berbicara tentang flu musiman - ini agak berbeda. Setiap agen patogen memiliki nuansa keberadaan dan perkembangannya masing-masing. Infeksi ini memiliki ciri yang tidak menyenangkan - dapat berkembang biak di epitel alveolar. Bagaimana dan seberapa banyak ia berkembang biak di sana hanya bergantung pada keadaan sistem kekebalan tubuh, dan itu berbeda untuk setiap orang.

Kelompok risiko tersebut meliputi: 1) orang tua dan pikun; 2) penderita imunodefisiensi bawaan dan didapat; 3) penderita berbagai penyakit kronis.

Tubuh orang tua dilemahkan oleh banyak patologi yang menyertai: penyakit jantung, pneumosklerosis, penyakit pada sistem saluran kemih dan reproduksi, lesi sistemik pada sistem muskuloskeletal. Semua ini mengurangi efisiensi pertempuran dari sistem kekebalan, karena semua kekuatannya diarahkan untuk melawan tubuhnya, sayangnya.

Mengingat fakta bahwa paru-paru orang tua bukanlah hal baru, dan seringkali ada pengerasannya, dengan produksi pelumas paru (surfaktan) yang lebih rendah, hasil dari penggandaan virus di epitel alveoli agak menyedihkan. Paru-paru mulai terisi cairan, akibatnya ruang hidupnya berkurang dan orang tersebut mulai tenggelam dalam lingkungan biologisnya sendiri (jika sangat pendek dan tanpa patofisiologi). Dalam situasi ini, ventilasi mekanis adalah penyelamatan, yang kita lihat di belahan dunia lainnya.

Orang muda juga bisa merasakan sakit yang parah, tetapi seringkali mereka adalah orang-orang dengan patologi bersamaan yang parah dan defisiensi imun, seperti yang saya sebutkan sebelumnya..

Ternyata yang muda tidak peduli? Tapi tidak! Orang yang sakit setidaknya adalah bom biologis berjalan, dan paling banyak ARDS yang sama dapat berkembang (kami google sendiri). Benar, peluang pemulihan dalam kasus ini jauh lebih tinggi, tetapi Anda masih harus berbaring di atas pipa, dan ini masih menyenangkan.

2) Karantina adalah tindakan yang perlu.

Ya, ini benar, semuanya mengikuti dari paragraf pertama. Satu individu yang memutuskan untuk mencetak gol pada orang lain dan, setelah tiba dari balik bukit kecil, segera pergi ke bar untuk menjebak gadis-gadis itu dan minum bir, dapat menyemai awan ara dengan seseorang, yang pada gilirannya akan menyemai awan ara lain dan seterusnya ke ujung logis. Kami melihat contoh hidup dengan seorang spesialis penyakit menular yang terkenal, yang berjalan melalui kesehatan rekan kerja dan pasien dengan ketidaktahuannya yang tidak berprinsip dan profesional. Ingat: "Jika ingus Anda mengalir, ini tidak berarti bahwa kakek tetangga Anda tidak akan menderita pneumonia subtotal.".

3) Perawatan yang tidak terkontrol itu jahat.

Topik ini selalu menjadi bagian dari departemen satu hewan pembawa bulu, tetapi sekarang menjadi lebih populer. Orang-orang meminum berbagai macam ramuan penyembuh diri, menggosok tangan mereka dengan zat yang tidak diketahui ilmu pengetahuan, menyulap bawang putih dan lobak, menghirup uap berbagai cairan, memakan parasetamol dalam kemasan, dan sebagainya..

Tuan-tuan, kawan-kawan - untuk menyembuhkan tubuh, bukan untuk pergi ke karburator (meskipun ini juga sih yang akan melakukannya). Kami adalah sistem kehidupan, yang artinya masing-masing memiliki nuansanya sendiri. Setiap dari kita dapat bereaksi dengan cara yang sangat berbeda terhadap obat yang sama. Perawatan apa pun harus di bawah pengawasan dokter. Mengapa saya menyebutkan parasetamol? Ya, semuanya sederhana - setelah mereka mengatakan di TV bahwa dia menyembuhkan infeksi, orang-orang mulai memakannya untuk tujuan pencegahan..

Kenapa kamu tidak bisa melakukan ini? Ya, karena ini adalah obat dan, seperti obat lainnya, ini agak beracun. Dalam kasus ini, hati Anda akan menderita. Itu satu hal ketika Anda mencoba menurunkan suhu dan menghilangkan peradangan, dan hal lain ketika dahi yang benar-benar sehat memakannya tiga kali sehari, agar tidak sakit karena virus. Ini bukan obat antivirus! Ini dirancang untuk melawan gejala, bukan patogen..

4) Anda perlu minum antibiotik.

Siapa yang memberitahumu? Obat antibakteri tidak bekerja melawan infeksi virus, seperti yang tersirat dari namanya. Antibiotik diresepkan untuk pengobatan flora sekunder, yang dengan senang hati bergabung dalam perkembangan infeksi virus. Ada lusinan antibiotik dan semuanya bekerja pada bakteri tertentu. Tidak ada obat universal. Ini dapat dikaitkan dengan poin nomor 3, tetapi saya memutuskan untuk mengeluarkannya secara terpisah.

5) Panik.

Inilah yang paling membunuhku. Kepanikan adalah sahabat infeksi. Anda tidak boleh lari ke jalan dan berteriak bahwa semua orang akan mati. Kita semua akan mati, tetapi tidak di sini dan tidak sekarang - ini adalah proses alami, disebut penuaan. Agar tidak sakit, Anda harus mengikuti aturan yang telah diceritakan oleh "diktator dan polisi yang mengerikan" (sarkasme, jika ada) kepada kita semua selama sebulan terakhir.

Sobat, bukan hanya karantina saja yang diperkenalkan dan mengunjungi tempat umum dilarang. Semua standar sanitasi dikembangkan dari darah manusia. Ratusan epidemi memusnahkan populasi Bumi, dan sekarang kebetulan semua orang di wilayah itu santai dan lupa cara mencuci tangan setelah jalan dan toilet. Kerja bagus, chO.

6) Masker.

Di sini, terima kasih kepada semua pedagang yang memutuskan untuk menguangkan kesedihan orang-orang. Topeng hanya dibeli oleh pedagang grosir, dan sekarang mereka memiliki hidung. Produksi mereka pasti akan menjadi lebih baik, Anda tidak dapat melakukan semuanya dalam satu saat, tetapi ketika mereka tidak ada - menjahit. Ya, ya - menjahit. Ini diajarkan dalam pelajaran keselamatan hidup dan tenaga kerja. Mari kita membuat pembakar menangis air mata orang jahat (#membawa pembakar air mata).

Pertama, masker kain kasa bisa dicuci, kedua, melindungi lebih lama, dan ketiga, desainnya hanya bergantung pada Anda..

a) jika Anda menggunakan kapas, maka masker otomatis menjadi sekali pakai, karena tidak dapat dicuci.

b) Harus ada paling sedikit 8-9 lapisan dalam sungkup, dan lebih disukai 12;

c) harus menutupi hidung dan dagu.

7) Antiseptik.

Tidak perlu membilas tangan dengan pemutih dan minyak tanah - ini akan menyebabkan eksim kronis. Cuci tangan Anda lebih sering dan jangan menyentuh wajah Anda dengan mereka di jalan. Hanya itu yang Anda butuhkan. Jangan gunakan alkohol industri - ini berbahaya. Standar kebersihan, juga standar kebersihan di Afrika.

Mungkin semuanya. Setiap orang bisa percaya pada apa yang lebih dia inginkan. Saya hanya mencoba memusatkan beberapa fakta dan saran berguna yang setidaknya dapat sedikit menghilangkan kesalahpahaman tentang infeksi ini. Jangan panik, ikuti aturan, hargai orang lain.