Utama > Serangan jantung

Tes langkah Harvard

Pada tahun 1942, sekelompok ilmuwan di Universitas Harvard mengembangkan tes khusus untuk mengetahui tingkat kebugaran fisik Marinir Angkatan Darat AS. Ini terdiri dari mengangkat bangku setinggi 20 inci (lebih dari 50 cm) dengan kecepatan tertentu (30 kenaikan per menit).

Seiring waktu, tes tersebut diubah dengan mempertimbangkan jenis kelamin dan mulai digunakan untuk menilai kinerja fisik orang-orang yang terlibat dalam olahraga dan pendidikan jasmani. Tes ini sekarang dikenal sebagai "Tes langkah Harvard".

Tingkat kebugaran fisik seseorang dinilai dari kemampuan fungsional sistem kardiovaskular, yang ditentukan oleh durasi kerja dengan denyut nadi 170 hingga 200 denyut per menit dan kecepatan pemulihan denyut nadi setelah beban berakhir..

Bagaimana?

Untuk melakukan pengujian, Anda membutuhkan platform anak tangga dengan tinggi 50 cm untuk pria dan 43 cm untuk wanita. Selama 5 menit dengan kecepatan konstan, Anda harus naik ke bangku dan turun. Tempo diatur oleh metronom dengan frekuensi 120 denyut per menit. Setiap gerakan yang Anda lakukan harus cocok dengan satu ketukan metronom.

Pendakian biasanya dimulai dengan kaki kanan. Jumlah siklus (naik-turun) - 30 per menit. Setiap siklus memiliki empat langkah:

  • Berdiri di atas tangga dengan kaki kanan Anda.
  • Letakkan kaki kiri Anda di atasnya.
  • Letakkan kembali kaki kanan Anda di lantai.
  • Letakkan kaki kiri Anda di lantai.

Jadi, dalam 5 menit, 150 siklus dilakukan.

Sebelum melakukan tes langkah, Anda perlu menunjukkan kepada peserta tes apa yang harus dilakukan dan memberinya kesempatan untuk mencobanya sendiri. Jika ia tidak dapat menaiki anak tangga selama 5 menit, menjadi bingung dan tidak dapat mempertahankan kecepatan yang ditentukan selama 20 detik, pengujian berhenti, waktu selama itu dilakukan dicatat.

Ketika seseorang bangun dan berdiri di atas peron, badannya harus benar-benar tegak, kakinya lurus, dan lengannya melakukan gerakan yang sama seperti saat berjalan normal. Selama tes langkah, kaki tempat pendakian ke bangku dimulai dapat diubah beberapa kali.

Setelah menyelesaikan pendakian, Anda perlu duduk dengan nyaman dan istirahat sebentar. Pada menit kedua, ketiga dan keempat, denyut nadi diukur selama 30 detik. Dengan kata lain, mulai menit kedua, denyut nadi diukur tiga kali dalam 30 detik, diikuti jeda 30 detik. Dengan demikian, diperoleh tiga nilai pulsa.

Denyut jantung untuk istirahat menit pertama setelah olahraga tidak diperhitungkan, ini memiliki kelebihan dan kekurangan. Kelebihannya adalah pada masa pemulihan awal, denyut nadi bergantung pada banyak faktor yang tidak berhubungan dengan kerja otot. Kelemahannya adalah bahwa reaktivitas individu dari sistem kardiovaskular tidak cukup diperhitungkan pada menit pertama pemulihan..

Ketinggian langkah dan lamanya beban tergantung pada umur, jenis kelamin, data antropometri.

Kelompok ujiUsiaLuas permukaan tubuh dalam satuan persegi. mKetinggian platform langkah dalam sentimeterTingkatkan waktu dalam hitungan menit
Menlebih dari 18 tahun50lima
Perempuanlebih dari 18 tahun43lima
Cewekdari 12 hingga 18 tahun404
Pria mudadari 12 hingga 18 tahunlebih dari 1,85504
Pria mudadari 12 hingga 18 tahunkurang dari 1,85454
Perempuan dan laki-lakidari 8 sampai 11 tahun353
Perempuan dan laki-lakidi bawah 8 tahun352

Kemungkinan kesalahan pengujian

Selama pengujian, seseorang dapat membuat kesalahan, kemungkinan yang harus dikomunikasikan kepadanya terlebih dahulu. Yang paling umum adalah:

  • irama yang disetel tidak diamati;
  • sendi lutut tidak sepenuhnya terentang saat menginjak;
  • tubuh tidak sepenuhnya diperpanjang saat di atas platform;
  • letakkan kaki Anda di lantai dengan jari kaki Anda.

Fitur dan manfaat tes

Pencipta tes langkah ini mencoba melakukan aktivitas fisik dengan dosis yang ketat. Tetapi Anda perlu memahami bahwa daya beban tidak dapat ditentukan secara akurat, oleh karena itu dosisnya dianggap bersyarat.

Bagaimana Indeks Tes Harvard (HST) dihitung

Indeks tes langkah Harvard menunjukkan seberapa cepat proses dalam tubuh pulih setelah aktivitas fisik singkat yang intens. Semakin cepat denyut pulih setelah pengujian, semakin tinggi indeksnya.

IGST dihitung dengan dua cara.

1 cara

Untuk penghitungan, rumus diterapkan:

IGST = t * 100 / (f1 + f2 + f3) * 2

dimana t adalah waktu pengambilan sampel (dalam hal ini adalah 5 menit), f1, f2, f3 adalah jumlah detak jantung dalam 30 detik pertama dari istirahat menit kedua, ketiga dan keempat.

2 jalan

Metode ini digunakan untuk pengujian massal guna menghemat waktu. Rumus yang disederhanakan digunakan untuk perhitungan:

IGST = t * 100 / f * 5.5

dimana t adalah waktu pendakian, diukur dalam detik, f adalah detak jantung (heart rate).

Apa hasilnya

Tes langkah Harvard memberikan kesempatan untuk menilai seberapa cepat tubuh pulih setelah latihan intens singkat. Daya tahan tubuh manusia bergantung pada laju kembalinya sistem kardiovaskular ke ritme kerja yang biasa. Semakin cepat itu terjadi, semakin tangguh seseorang..

Tes langkah ini digunakan untuk melacak penurunan atau peningkatan kebugaran..

Menguraikan hasil

PenilaianIndeks Tes Langkah Harvard
Orang sehat yang tidak terlatihOlahraga siklusBerlatih olahraga asiklik
burukdi bawah 56di bawah 71di bawah 61
Di bawah rata-ratadari 56 menjadi 65dari 71 menjadi 80dari 61 hingga 70
Rata-ratadari 66 menjadi 70dari 81 hingga 90dari 71 menjadi 80
Di atas rata-ratadari 71 menjadi 80dari 91 menjadi 100dari 81 hingga 90
Baikdari 81 hingga 90dari 101 hingga 110dari 91 menjadi 100
Luar biasadi atas 90di atas 110di atas 100

Pada atlet dengan level tinggi, nilai IGST dapat mencapai 170. Hasil serupa adalah tipikal untuk perwakilan jenis seperti ski lintas alam, maraton, di mana banyak waktu dihabiskan untuk pelatihan ketahanan..

Saat membandingkan atlet menurut IHST, perlu diingat bahwa hubungan antara nilai indeks dan hasil olahraga tidak selalu benar. Tetapi ketika menguji ulang atlet yang sama, indeks tes langkah cukup andal mencerminkan dinamika keadaan sistem kardiovaskular dan tingkat kebugaran fisiknya..

GDZS dan uji langkah

Tes Harvard digunakan untuk menilai kebugaran fisik dan tingkat adaptasi terhadap beban karyawan Gas and Smoke Protection Service (GDZS) - pemadam kebakaran yang mengambil bagian dalam memadamkan api dalam kondisi yang tidak dapat bernapas..

Untuk menguji pekerja GDZS, metronom, stopwatch, tinggi 50 cm dan lebar 40 cm, monitor denyut nadi digunakan, dengan bantuan yang mengukur detak jantung..

Tes langkah untuk pekerja GDZS dilakukan sebagai berikut:

  • Kelembaban di dalam ruangan - 25%, suhu udara - + 30 °.
  • Gaun kasual.
  • Frekuensi pengangkatan - 30 kali per menit.
  • Itu terdiri dari empat langkah, yang masing-masing sesuai dengan satu ketukan metronom.
  • • Pengujian dilakukan dalam 5 menit.

Untuk studi yang lebih akurat tentang tingkat kebugaran fisik pelindung gas dan asap, digunakan tes langkah No. 2, yang didasarkan pada metode PWC170 yang dikembangkan di Universitas Karolinska di Stockholm..

Akhirnya

Perlu Anda ketahui bahwa beban pada sistem kardiovaskular selama step test Harvard cukup besar. Pada menit kelima, detak jantung mencapai rata-rata 175 denyut, oksigen dikonsumsi sekitar 3,5 liter, ventilasi paru sekitar 75 liter per menit, pemulihan penuh terjadi dalam 20 menit. Oleh karena itu, para ahli merekomendasikan tes ini hanya untuk atlet profesional yang memiliki kebugaran jasmani yang baik dan orang yang sehat..

Tes langkah Harvard: inti dari metode, indikasi, kontraindikasi

Tes langkah Harvard sederhana dan tidak memerlukan teknik peralatan khusus yang digunakan untuk menentukan kebugaran otot jantung pada orang sehat yang secara profesional terlibat dalam olahraga atau sibuk dengan pekerjaan (pemadam kebakaran, penyelamat, militer, dll.) Yang memerlukan ketahanan fisik yang signifikan. Metode ini dapat digunakan mulai usia 8 tahun, tidak ada batasan usia atas untuk metode ini.

Untuk pertama kalinya, tes langkah Harvard diusulkan pada tahun 1942 oleh para ilmuwan dari Harvard. Untuk melaksanakannya, para spesialis menggunakan bangku setinggi 40-50 cm, tempat subjek harus memanjat, stopwatch, dan metronom yang menghitung 120 denyut dalam 1 menit. Selama tes, yang memakan waktu 2-5 menit, seseorang memasuki platform pertama dengan satu orang dan kemudian dengan yang lain. Setelah itu, dia turun dari bangku cadangan dengan cara yang sama. Setiap langkah harus sesuai dengan ketukan metronom. Setelah itu, spesialis menghitung denyut nadi dan menghitung indeks yang mencerminkan kebugaran menggunakan rumus khusus. Awalnya, teknik ini digunakan untuk menilai kondisi fisik rekrutan marinir.

Untuk siapa Tes Langkah Harvard Direkomendasikan? Apa inti dari metode ini? Kepada siapa ini dikontraindikasikan? Bagaimana pengujian ini dilakukan dan diinterpretasikan?

Inti metode

Biasanya, denyut nadi orang dewasa mencapai 60-80 denyut per menit. Pada tingkat detak jantung ini, tubuh menerima jumlah darah yang cukup untuk memastikan fungsi organ dan otot rangka. Selama aktivitas fisik, kebutuhan aliran darah meningkat karena kerja otot yang aktif, dan jantung mulai lebih sering berdetak.

Pada orang yang terlatih dengan baik, setelah aktivitas fisik, denyut nadi kembali normal setelah waktu tertentu, biasanya setelah beberapa menit atau dalam setengah jam. Interval stabilisasi denyut nadi bergantung pada kebugaran seseorang, dan ilmuwan Harvard telah membuat rumus untuk menghitung indeks yang mengevaluasi kebugaran..

Indikasi

Lebih sering daripada tidak, Tes Langkah Harvard direkomendasikan untuk para atlet. Selain itu, dapat dilakukan pada awal pelatihan di fitness center untuk menentukan program latihan atau saat menyewa pekerjaan yang membutuhkan tingkat kebugaran jasmani yang memadai..

Tes langkah Harvard digunakan untuk tujuan berikut:

  • penilaian kebugaran atlet;
  • penilaian kondisi fisik saat atlet kembali ke olahraga setelah istirahat yang lama;
  • pemilihan atlet untuk kompetisi;
  • pengembangan program pelatihan individu;
  • penilaian efektivitas aktivitas fisik;
  • pemeriksaan profesional karyawan Kementerian Situasi Darurat atau personel militer.

Kontraindikasi

Tes langkah Harvard hanya dapat dilakukan pada individu tanpa kelainan jantung atau pembuluh darah. Selain itu, selama tes, seseorang tidak boleh mengalami malaise umum, mengonsumsi obat yang memengaruhi jantung, menderita penyakit menular akut, dan penyakit pada sistem muskuloskeletal..

Persiapan sebelum ujian

Tidak diperlukan persiapan khusus untuk Tes Langkah Harvard. Subjek uji harus mengetahui bahwa obat yang mempengaruhi jantung tidak boleh diminum 24 jam sebelum prosedur. Mereka yang mengikuti tes untuk pertama kali diperkenalkan dengan teknik penerapannya.

Anda boleh sarapan di pagi hari prosedur, tetapi ingat bahwa makan berlebihan dapat merusak hasil penelitian. Sebelum pengujian, kenakan pakaian nyaman yang tidak menghalangi gerakan dan pernapasan. Sepatu olahraga diletakkan di atas kaki.

Bagaimana prosedurnya dilakukan?

Untuk melakukan Tes Langkah Harvard, Anda membutuhkan:

  • stopwatch;
  • bangku langkah tinggi 40 cm untuk wanita dan 50 cm untuk pria;
  • metronom (dapat diganti dengan menghitung "satu-dua" untuk satu detik dan "tiga-empat" untuk detik berikutnya).

Setelah penghitungan waktu dimulai, subjek naik ke bangku cadangan dengan kaki kiri dan meletakkan kaki kanannya pada hitungan "satu-dua" atau dua pukulan pertama metronom, turun dari platform dengan kaki kanan dan meletakkan kaki kiri pada hitungan "tiga-empat" atau dua pukulan metronom berikutnya. Dalam 1 menit, seseorang menyelesaikan 30 pendakian tersebut. Selama pengujian, gerakan harus dilakukan sesuai dengan ritme yang diberikan, kaki diletakkan di atas seluruh kaki, kaki dan tubuh harus sepenuhnya diperpanjang setelah membandingkan kedua kaki pada bidang yang sama..

Setelah itu, subjek dibiarkan istirahat selama 1 menit dalam posisi yang nyaman baginya, dan mulai menit ke-2, denyut dihitung dalam setengah menit. Setelah itu, tindakan dan pengukuran detak jantung diulangi. Tiga pengukuran detak jantung dilakukan selama seluruh tes. Mereka ditulis sebagai f1, f2 dan f3 dan digunakan untuk menghitung indeks.

Untuk menghitung indeks tes langkah Harvard, dua rumus dapat digunakan - dasar dan disederhanakan. Yang kedua dapat digunakan saat melakukan pengukuran massa..

Rumus dasar dari Harvard Step Test Index (HST):

  • tambahkan f1, f2 dan f3;
  • 100 dibagi dengan jumlah f1, f2 dan f3;
  • hasil yang diperoleh dikalikan dengan 2 dan waktu pelaksanaan tes (maksimal 5 menit).

Rumus IHST yang disingkat digunakan saat melakukan satu pengukuran pulsa:

  • 100 dibagi f1;
  • hasilnya dikalikan dengan 5,5 dan waktu selama pengujian dilakukan.

hasil

Penilaian indeks tes langkah Harvard dilakukan sesuai dengan tabel yang dikembangkan, yang memperhitungkan indikator perhitungan dan jenis olahraga:

HasilNon-atletOlahraga siklus (berenang, lari, ski, dll.)Orang yang terlibat dalam olahraga asiklik (tenis, sepak bola, hoki, dll.)
BurukDi bawah 56Di bawah 71Di bawah 61
Di bawah rata-rata56 - 6571 - 8061 - 70
Tengah66 - 7081 - 9071 - 80
Di atas rata-rata71 - 8091 - 10081 - 90
Baik81 - 90101 - 11091 - 100
BesarDiatas 90Diatas 110Di atas 100

Tes langkah Harvard memungkinkan Anda untuk menilai tidak hanya kebugaran otot jantung, tetapi juga untuk mengevaluasi keefektifan pelatihan dengan membandingkan hasil yang diperoleh dalam periode yang berbeda.

Video Tes Langkah Harvard:

Harvard Step Test (HTS): Kapan, Stroke, Indikator, dan Interpretasinya

© Penulis: Sazykina Oksana Yurievna, ahli jantung, khususnya untuk SosudInfo.ru (tentang penulis)

Untuk mempelajari ketahanan otot jantung dan kebugaran tubuh, beberapa teknik sederhana namun informatif digunakan. Seringkali penelitian ini dilakukan untuk mempelajari kinerja fisik orang dewasa sehat yang secara profesional terlibat dalam olahraga atau bekerja di area yang membutuhkan aktivitas tinggi (pemadam kebakaran, militer, dll.).

Inti dari metode ini, keuntungan dari tes langkah

Prinsip pengujian didasarkan pada nuansa berikut. Dalam kondisi normal, ketika seseorang melakukan aktivitas normal sehari-hari, jantungnya berdetak antara 60 dan 80 detak per menit. Pada saat yang sama, volume darah yang cukup untuk mensuplai organ dan otot rangka dengan oksigen dibawa ke seluruh pembuluh tubuh. Jika aktivitas fisik meningkat, maka frekuensi kontraksi jantung juga meningkat. Ini diperlukan untuk meningkatkan aliran darah ke otot rangka, yang melakukan banyak pekerjaan selama aktivitas fisik..

Pada orang yang terlatih dan efisien dengan jantung yang sehat, detak jantung (denyut nadi) meningkat, tetapi setelah waktu tertentu nilainya menjadi normal. Biasanya, periode pemulihan adalah dari beberapa menit hingga setengah jam (tergantung pada karakteristik pribadi dan kebugaran).

Berdasarkan hal ini, serta pengetahuan dan tabel tentang nilai detak jantung normal, dokter pada tahun 1942 menurunkan rumus untuk mengukur indeks, yang memungkinkan untuk menilai kebugaran tubuh. Tes ini ditemukan di Harvard untuk menilai kinerja pemuda yang direkrut menjadi Marinir..

Manfaat penelitian

Keuntungan dari tes langkah Harvard meliputi fitur-fitur berikut:

  • Tidak memerlukan penggunaan peralatan khusus, seperti saat melakukan pengujian lain dengan aktivitas fisik,
  • Dapat dilakukan saat melakukan penelitian skala besar,
  • Memberikan penilaian yang cukup akurat tentang daya tahan keseluruhan seseorang, yang merupakan faktor penting saat memulai pelatihan olahraga,
  • Berdasarkan paragraf sebelumnya, memungkinkan seorang pelatih atau instruktur untuk menyusun program pelatihan individu di gym.

Saat tes langkah diperlukan?

Biasanya, Tes Langkah Harvard digunakan untuk menilai kebugaran atlet. Secara khusus, untuk menilai kekuatan fisik orang-orang yang terlibat dalam ski lintas alam, jalan maraton, joging, atletik.

Selain atlet profesional, tes langkah dapat digunakan untuk menilai kinerja individu yang memulai pelatihan di pusat kebugaran atau gym. Juga, dengan menggunakan tes langkah, kontraindikasi dari jantung terungkap jika seseorang tidak dapat menanggung beban yang digunakan dalam tes tersebut..

Untuk orang yang berkembang secara fisik yang telah berlatih di gym untuk waktu yang lama, dengan bantuan instruktur, program dapat dikembangkan tergantung pada seberapa baik orang tersebut mulai mentolerir aktivitas fisik..

Modifikasi uji langkah digunakan oleh pekerja layanan perlindungan gas dan asap (GDZS), serta oleh petugas pemadam kebakaran, untuk menilai ketahanan fisik mereka dalam kondisi yang sangat merugikan. Tetapi lebih sering kontingen orang ini menggunakan PWC170 - tes yang memungkinkan Anda menilai kebugaran jantung dan tubuh, dengan mempertimbangkan beberapa indikator kuantitatif. Nama tes ini berasal dari huruf pertama dari istilah “kapasitas kerja fisik” dalam bahasa Inggris (kapasitas kerja fisik), dan angka 170 berarti jumlah detak jantung yang optimal untuk sistem kardiorespirasi bekerja di bawah beban, dan detak jantung ini dicapai dengan beban dua tingkat ( mendaki tangga dengan ketinggian berbeda).

Saat tes dikontraindikasikan?

Tes Langkah Harvard hanya boleh dilakukan pada orang dengan jantung sehat. Penyakit apa pun pada sistem kardiovaskular merupakan kontraindikasi ketat untuk penelitian ini..

Selain patologi kardiologis, subjek selama penelitian tidak boleh sakit dengan penyakit menular akut, penyakit pada sistem muskuloskeletal atau mengalami malaise dan ketidaknyamanan umum..

Mempersiapkan ujian

Tidak ada persiapan khusus yang diperlukan sebelum tes langkah Harvard. Terlepas dari kenyataan bahwa orang yang akan dites sehat dan jelas tidak minum obat apa pun, mereka tetap harus diperingatkan bahwa sehari sebelum ujian, obat yang mempengaruhi jantung tidak dapat diminum..

Pada pagi hari studi, pasien dapat sarapan ringan dengan makanan rendah lemak dan makanan ringan, jangan makan berlebihan.

Anda harus datang ke prosedur dengan pakaian nyaman yang tidak membatasi gerakan, dan dengan sepatu olahraga.

Bagaimana penelitian dilakukan?

Tes Langkah Harvard dilakukan sebagai berikut. Peralatan membutuhkan stopwatch, bangku pijakan khusus tidak lebih dari 50 cm untuk pria dan 40 cm untuk wanita, dan metronom yang menghitung detak dengan ritme 120 per menit. Jika tidak ada metronom, orang yang melakukan pengujian dapat menghitung pada frekuensi sedemikian rupa sehingga setiap hitungan "satu-dua" jatuh pada satu detik, dan "tiga-empat" juga jatuh pada satu detik. Pada hitungan "satu", subjek meletakkan satu kaki di bangku pada hitungan "dua" - kaki kedua di bangku, pada hitungan "tiga" ia meletakkan kaki pertama di lantai, pada hitungan "empat" kaki kedua di lantai. Jadi, di detik pertama, subjek berdiri dengan dua kaki di bangku, di detik kedua, dengan dua kaki di lantai. Berkat kecepatan ini, frekuensi kenaikan yang diperlukan di bangku tercapai - 30 per menit, dan durasi kenaikan adalah 5 menit. Dalam hal ini, Anda harus meletakkan kedua kaki Anda di atas bangku dan di lantai bukan di atas jari kaki, tetapi di seluruh kaki, dan jaga agar tubuh tetap tegak sepenuhnya dalam posisi berdiri di bangku. Gerakan tangan tidak dibatasi, dan bisa sama seperti saat berjalan normal.

Setelah tiga puluh kali naik, subjek diminta untuk mengambil posisi duduk yang nyaman dan dibiarkan istirahat selama satu menit. Periode pemulihan dimulai. Dari awal menit kedua mulai menghitung detak jantung selama 30 detik, kemudian dari awal menit ketiga menghitung detak jantung selama 30 detik dan dari awal menit keempat menghitung detak jantung selama 30 detik. Artinya, tiga nilai denyut diperoleh: 2 menit - 2 menit 30 detik; 3 menit - 3 menit 30 detik; 4 menit - 4 menit 30 detik. Setelah merekam data ini, indeks tes langkah Harvard (IGST) dihitung, yang menjadi dasar kesimpulan dibuat tentang kinerja fisik subjek..

Perhitungan Indeks Tes Langkah Harvard dan Interpretasi Hasil

Indeks tes langkah (STI) dihitung untuk menentukan seberapa cepat seorang atlet pulih dari aktivitas fisik, karena ini menentukan daya tahannya dan tingkat stres yang dapat ditahannya tanpa membahayakan kesehatan. Dengan kata lain, daya tahan seseorang ditentukan oleh seberapa cepat detak jantung kembali ke nilai normal, dan oleh karena itu, seberapa cepat jantung akan pulih setelah berolahraga..

Evaluasi IGST dibuat berdasarkan salah satu dari dua rumus. Yang terakhir ini disederhanakan dan dapat digunakan dalam kasus penelitian massal..

a) IGST = t x 100 / (1 + f2 + f3) x 2

t adalah waktu yang dibutuhkan untuk memanjat bangku pijakan,

f1, f2, f3 - nilai yang diperoleh dengan mengukur denyut nadi, mulai dari menit kedua periode pemulihan.

t - waktu buka dalam hitungan detik,

f - nilai pulsa.

Nilai yang diperoleh diperkirakan berdasarkan tabel khusus:

Indeks Tes Langkah Harvard
HasilNon-atletOlahraga siklus (mendayung, lari, balap, ski, renang)Orang yang terlibat dalam olahraga asiklik (bola voli, hoki, sepak bola, tenis, bulu tangkis, dll.)
BurukKurang dari 56Kurang dari 71Kurang dari 61
Di bawah rata-rata56-6571-8061-70
Tengah66-7081-9071-80
Di atas rata-rata71-8091-10081-90
Baik81-90101-11091-100
BesarLebih dari 90Lebih dari 110Lebih dari 100

Berdasarkan hasil yang diperoleh, dimungkinkan untuk menilai tingkat kebugaran atlet tertentu. Terlepas dari kenyataan bahwa tingkat kebugaran fisik untuk atlet yang berbeda berbeda, tes yang dilakukan pada waktu yang berbeda pada orang yang sama memungkinkan Anda untuk menilai pencapaian atlet dalam pelatihan selama periode waktu tertentu..

Tes langkah Harvard

Tes Langkah Harvard [sunting | edit kode]

Metode ini dikembangkan pada tahun 1942 di laboratorium kelelahan di Universitas Harvard. Tes langkah Harvard digunakan untuk mengukur proses pemulihan setelah kerja otot tertutup. Tes langkah ini berbeda dengan tes fungsional yang telah diketahui sebelumnya baik dalam sifat beban yang dilakukan oleh subjek tes maupun dalam bentuk pencatatan hasil tes..

Prosedur pengetesan. Aktivitas fisik diatur dalam bentuk menaiki anak tangga. Ketinggian langkah dan waktu untuk menyelesaikan tes bergantung pada jenis kelamin, usia dan perkembangan fisik subjek tes. Subjek diajak menaiki anak tangga selama 5 menit dengan frekuensi 30 kali per menit. Setiap pendakian dan penurunan terdiri dari empat komponen penggerak:

1. - subjek berdiri di atas tangga dengan satu kaki;

2. - subjek berdiri di atas anak tangga dengan dua kaki, mengambil posisi vertikal yang ketat;

3. - subjek meletakkan kembali kaki di lantai yang digunakan untuk memulai pendakian;

4. - subjek menurunkan kaki lainnya ke lantai.

Ketinggian langkah dan waktu pendakian selama tes langkah Harvard [Karpman V. L. et al., 1988]

Tinggi langkah, cm

Waktu pendakian, min

Pria (di atas 18 tahun)

Wanita (di atas 18 tahun)

Pemuda dan remaja (12-18 tahun) dengan luas permukaan tubuh lebih dari 1,85 m2

Laki-laki dan remaja (12-18 tahun) dengan luas permukaan tubuh kurang dari 1,85 m2

Gadis (12-18 tahun)

Laki-laki dan perempuan berusia 8-11 tahun

Laki-laki dan perempuan di bawah 8 tahun

Saat naik turun, lengan melakukan gerakan berjalan normal. Selama tes, Anda dapat mengganti kaki yang digunakan untuk memulai pendakian beberapa kali. Untuk dosis ketat dari frekuensi naik dan turun darinya, metronom digunakan, frekuensinya diatur sama dengan 120 denyut / menit. Dalam hal ini, setiap gerakan akan sesuai dengan satu ketukan metronom..

Sebelum melakukan tes langkah Harvard, Anda harus terlebih dahulu mendemonstrasikan tes tersebut kepada subjek tersebut, dan kemudian memberinya kesempatan untuk mencobanya. Jika subjek tidak dapat mendaki satu langkah selama 5 menit, maka waktu selama latihan otot dilakukan dicatat. Untuk melakukan ini, saat melakukan pengujian, Anda harus memiliki stopwatch. Tes dapat diakhiri jika subjek, sebagai akibat dari kelelahan, mulai tertinggal di belakang ritme kenaikan yang ditetapkan selama 20 detik..

Kesalahan umum yang dilakukan saat melakukan tes langkah Harvard:

  • tidak memperhatikan ritme yang benar;
  • pelurusan sendi lutut yang tidak lengkap pada anak tangga;
  • pelurusan tubuh yang tidak lengkap di anak tangga;
  • meletakkan kaki di lantai dengan jari kaki.

Peserta ujian harus diberi tahu sebelumnya tentang kemungkinan kesalahan selama latihan ini..

Dalam tes langkah Harvard, dilakukan upaya untuk secara ketat memberi dosis aktivitas fisik. Pada saat yang sama, dosis ini sampai batas tertentu bersyarat, karena kekuatan aktivitas fisik tidak dapat ditentukan secara akurat.

Keuntungan yang pasti dari tes langkah Harvard adalah bahwa, meskipun waktu pelaksanaannya ditetapkan, jika subjek berhenti bekerja sebelum waktu yang ditentukan, maka kinerjanya, meskipun demikian, dapat dinilai. Dengan demikian, pengaruh sikap subjektif subjek terhadap prosedur pengujian semakin menurun..

Setelah aktivitas fisik selesai, subjek beristirahat sambil duduk. Mulai dari menit ke-2, detak jantungnya dihitung 3 kali dengan interval 30 detik: dari ke-60 hingga ke-90, dari ke-120 hingga ke-150, dan dari detik ke-180 hingga ke-210 selama periode pemulihan. Nilai dari ketiga hitungan ini dijumlahkan dan dikalikan dengan 2 (konversi dari ketukan / 30 detik menjadi ketukan / menit). Hasil tes dinyatakan dalam satuan arbitrer sebagai Harvard Step Test Index (HST), yang nilainya dihitung dari persamaan:

IGST = T (100 / (f2 + f3 + f4) • 2,

di mana T adalah waktu sebenarnya untuk melakukan aktivitas fisik dalam hitungan detik; f2, f3, f4 - jumlah detak jantung untuk 30 pertama dari setiap menit (mulai dari menit ke-2) periode pemulihan.

Nilai 100 diperlukan untuk menyatakan IHST dalam bilangan bulat, dan angka 2 diperlukan untuk mengubah jumlah detak jantung selama interval 30 detik menjadi jumlah detak jantung per menit.

Saat menentukan IHST, detak jantung tidak diperhitungkan selama 1 menit periode pemulihan. Ini memiliki aspek positif dan negatifnya. Sisi positifnya adalah pada masa pemulihan awal, detak jantung bergantung pada sejumlah besar faktor, beberapa di antaranya tidak terkait dengan kerja otot (misalnya, transisi dari posisi tegak saat menaiki anak tangga ke posisi duduk). Sisi negatifnya adalah tidak cukup memperhitungkan reaktivitas individu dari sistem kardiovaskular manusia pada menit pertama pemulihan..

Evaluasi hasil tes. Nilai IHST mencirikan tingkat proses pemulihan setelah aktivitas fisik yang intens dan dinilai dalam skala. Semakin cepat detak jantung dipulihkan setelah tes langkah, semakin rendah nilai f2 + f3 + f4 dan, akibatnya, semakin tinggi IGST..

Saat melakukan pemeriksaan massal, jika perlu untuk menghemat waktu, rumus lain dapat digunakan untuk menghitung IHST, yang memasukkan nilai detak jantung, dihitung selama paruh pertama menit ke-2 periode pemulihan (f2):

IGST = T * 100 / f2 * 5.5.

Tes langkah Harvard adalah tes latihan yang cukup signifikan. Menurut data rata-rata, detak jantung pada menit ke-5 menaiki anak tangga mencapai 175 detak / menit. Dalam hal ini, pemulihan penuh detak jantung terjadi tidak lebih awal dari 20 menit periode pemulihan. Konsumsi oksigen selama pengujian rata-rata 3,5 liter, ventilasi paru mencapai 75 liter / menit. Semua ini menunjukkan bahwa tes langkah Harvard hanya dapat digunakan oleh orang-orang dengan pelatihan fisik yang memadai. Tidak disarankan menggunakan tes ini untuk orang yang tidak terlatih..

Selain metodologi yang dipertimbangkan, ada tes langkah, yang memperhitungkan (untuk standarisasi) fitur anatomi subjek: panjang kaki, berat badan, kecepatan pendakian, dan parameter lainnya. Ini memungkinkan Anda untuk memilih beban dengan lebih akurat untuk subjek ke level nilai submaksimalnya.

Kerugian utama dari tes langkah Harvard adalah akurasi yang rendah dalam memberi dosis beban dan analisis kualitatif utama dari indikator yang dicatat sebelum dan sesudah akhir aktivitas fisik - dalam periode pemulihan. Semua ini mengarah pada fakta bahwa ketika memeriksa ulang atau ketika membandingkan hasil yang diperoleh, ada kesalahan yang signifikan dalam penilaian data kuantitatif..

Evaluasi hasil tes langkah Harvard [Karpman V. L. et al., 1988]

Tes langkah Harvard: inti dari metode, indikasi, kontraindikasi

Tes langkah Harvard sederhana dan tidak memerlukan teknik peralatan khusus yang digunakan untuk menentukan kebugaran otot jantung pada orang sehat yang secara profesional terlibat dalam olahraga atau sibuk dengan pekerjaan (pemadam kebakaran, penyelamat, militer, dll.) Yang memerlukan ketahanan fisik yang signifikan. Metode ini dapat digunakan mulai usia 8 tahun, tidak ada batasan usia atas untuk metode ini.

Untuk pertama kalinya, tes langkah Harvard diusulkan pada tahun 1942 oleh para ilmuwan dari Harvard. Untuk melaksanakannya, para spesialis menggunakan bangku setinggi 40-50 cm, tempat subjek harus memanjat, stopwatch, dan metronom yang menghitung 120 denyut dalam 1 menit. Selama tes, yang memakan waktu 2-5 menit, seseorang memasuki platform pertama dengan satu orang dan kemudian dengan yang lain. Setelah itu, dia turun dari bangku cadangan dengan cara yang sama. Setiap langkah harus sesuai dengan ketukan metronom. Setelah itu, spesialis menghitung denyut nadi dan menghitung indeks yang mencerminkan kebugaran menggunakan rumus khusus. Awalnya, teknik ini digunakan untuk menilai kondisi fisik rekrutan marinir.

Untuk siapa Tes Langkah Harvard Direkomendasikan? Apa inti dari metode ini? Kepada siapa ini dikontraindikasikan? Bagaimana pengujian ini dilakukan dan diinterpretasikan?

Bagaimana?

Untuk melakukan pengujian, Anda membutuhkan platform anak tangga dengan tinggi 50 cm untuk pria dan 43 cm untuk wanita. Selama 5 menit dengan kecepatan konstan, Anda harus naik ke bangku dan turun. Tempo diatur oleh metronom dengan frekuensi 120 denyut per menit. Setiap gerakan yang Anda lakukan harus cocok dengan satu ketukan metronom.


Metodologi uji langkah

Pendakian biasanya dimulai dengan kaki kanan. Jumlah siklus (naik-turun) - 30 per menit. Setiap siklus memiliki empat langkah:

Baca artikel: Indeks Kardiovaskular

  • Berdiri di atas tangga dengan kaki kanan Anda.
  • Letakkan kaki kiri Anda di atasnya.
  • Letakkan kembali kaki kanan Anda di lantai.
  • Letakkan kaki kiri Anda di lantai.

Jadi, dalam 5 menit, 150 siklus dilakukan.

Sebelum melakukan tes langkah, Anda perlu menunjukkan kepada peserta tes apa yang harus dilakukan dan memberinya kesempatan untuk mencobanya sendiri. Jika ia tidak dapat menaiki anak tangga selama 5 menit, menjadi bingung dan tidak dapat mempertahankan kecepatan yang ditentukan selama 20 detik, pengujian berhenti, waktu selama itu dilakukan dicatat.

Ketika seseorang bangun dan berdiri di atas peron, badannya harus benar-benar tegak, kakinya lurus, dan lengannya melakukan gerakan yang sama seperti saat berjalan normal. Selama tes langkah, kaki tempat pendakian ke bangku dimulai dapat diubah beberapa kali.

Setelah menyelesaikan pendakian, Anda perlu duduk dengan nyaman dan istirahat sebentar. Pada menit kedua, ketiga dan keempat, denyut nadi diukur selama 30 detik. Dengan kata lain, mulai menit kedua, denyut nadi diukur tiga kali dalam 30 detik, diikuti jeda 30 detik. Dengan demikian, diperoleh tiga nilai pulsa.

Denyut jantung untuk istirahat menit pertama setelah olahraga tidak diperhitungkan, ini memiliki kelebihan dan kekurangan. Kelebihannya adalah pada masa pemulihan awal, denyut nadi bergantung pada banyak faktor yang tidak berhubungan dengan kerja otot. Kelemahannya adalah bahwa reaktivitas individu dari sistem kardiovaskular tidak cukup diperhitungkan pada menit pertama pemulihan..

Ketinggian langkah dan lamanya beban tergantung pada umur, jenis kelamin, data antropometri.

Kelompok ujiUsiaLuas permukaan tubuh dalam satuan persegi. mKetinggian platform langkah dalam sentimeterTingkatkan waktu dalam hitungan menit
Menlebih dari 18 tahun50lima
Perempuanlebih dari 18 tahun43lima
Cewekdari 12 hingga 18 tahun404
Pria mudadari 12 hingga 18 tahunlebih dari 1,85504
Pria mudadari 12 hingga 18 tahunkurang dari 1,85454
Perempuan dan laki-lakidari 8 sampai 11 tahun353
Perempuan dan laki-lakidi bawah 8 tahun352

Push up

Dengan bantuan mereka, Anda dapat memeriksa kekuatan otot. Ini adalah cara yang bagus untuk menentukan tingkat kebugaran Anda. Sederhana - jumlah latihan yang dilakukan akan memberi tahu Anda tentang kekuatan Anda. Saat melakukannya, disarankan untuk tidak menekuk punggung. Wanita diperbolehkan melakukan push-up dari beberapa jenis pendukung, seperti bangku.

Perempuan

Nilai Umur

18-30 30-40 40+

Baik 15 atau lebih 12 atau lebih 10 atau lebih

Rata-rata 10-15 8-14 6-12

Buruk kurang dari 10 kurang dari 8 kurang dari 6

Men

Nilai Umur

18-32 32-40 40+

Baik 32 atau lebih 25 atau lebih 21 atau lebih

Rata-rata 18-30 14-25 12-22

Buruk kurang dari 17 kurang dari 14 kurang dari 12

Bagaimana Indeks Tes Harvard (HST) dihitung

Indeks tes langkah Harvard menunjukkan seberapa cepat proses dalam tubuh pulih setelah aktivitas fisik singkat yang intens. Semakin cepat denyut pulih setelah pengujian, semakin tinggi indeksnya.

IGST dihitung dengan dua cara.

1 cara

Untuk penghitungan, rumus diterapkan:

IGST = t * 100 / (f1 + f2 + f3) * 2

dimana t adalah waktu pengambilan sampel (dalam hal ini adalah 5 menit), f1, f2, f3 adalah jumlah detak jantung dalam 30 detik pertama dari istirahat menit kedua, ketiga dan keempat.

2 jalan

Metode ini digunakan untuk pengujian massal guna menghemat waktu. Rumus yang disederhanakan digunakan untuk perhitungan:

IGST = t * 100 / f * 5.5

dimana t adalah waktu pendakian, diukur dalam detik, f adalah detak jantung (heart rate).


Indeks tes Harvard dihitung menggunakan rumus khusus

Mekanisme perkembangan stenosis subaorta hipertrofik. Komplikasi stenosis subaorta

Darah yang melewati area sempit - antara septum jantung dan selebaran katup mitral, menciptakan semacam zona tekanan rendah. Kondisi ini disebut efek Bernoulli. Dengan demikian, puncak katup anterior bergeser ke arah septum, saluran keluar ventrikel kiri menyempit. Tingkat penyempitan ini murni individu, di samping itu, dapat berubah seiring waktu, melemah atau memperburuk.

Semakin seseorang melakukan aktivitas fisik, semakin besar ukuran ventrikel kiri, sebagai tambahan, septum dan selebaran katup mitral menjauh satu sama lain, sehingga memperparah obstruksi. Proses ini sering menyebabkan hipertrofi ventrikel sekunder. Ukuran dinding ventrikel yang bebas tetap normal..

Kondisi berikut adalah komplikasi berbahaya dari stenosis subaorta:

  • aritmia yang berbeda sifatnya;
  • gagal jantung kongestif;
  • fibrilasi atrium;
  • bekuan darah parietal di atrium;
  • perkembangan endokarditis infektif.

Dengan tidak adanya pengobatan, tahap terminal penyakit dan kematian terjadi. Kematian dapat terjadi secara tiba-tiba, tanpa kerusakan yang berarti.

Menguraikan hasil

PenilaianIndeks Tes Langkah Harvard
Orang sehat yang tidak terlatihOlahraga siklusBerlatih olahraga asiklik
burukdi bawah 56di bawah 71di bawah 61
Di bawah rata-ratadari 56 menjadi 65dari 71 menjadi 80dari 61 hingga 70
Rata-ratadari 66 menjadi 70dari 81 hingga 90dari 71 menjadi 80
Di atas rata-ratadari 71 menjadi 80dari 91 menjadi 100dari 81 hingga 90
Baikdari 81 hingga 90dari 101 hingga 110dari 91 menjadi 100
Luar biasadi atas 90di atas 110di atas 100

Pada atlet dengan level tinggi, nilai IGST dapat mencapai 170. Hasil serupa adalah tipikal untuk perwakilan jenis seperti ski lintas alam, maraton, di mana banyak waktu dihabiskan untuk pelatihan ketahanan..

Saat membandingkan atlet menurut IHST, perlu diingat bahwa hubungan antara nilai indeks dan hasil olahraga tidak selalu benar. Tetapi ketika menguji ulang atlet yang sama, indeks tes langkah cukup andal mencerminkan dinamika keadaan sistem kardiovaskular dan tingkat kebugaran fisiknya..

Mendefinisikan fleksibilitas

Kualitas atletik ini penting dalam banyak disiplin ilmu, bahkan disiplin yang mengutamakan kecepatan dan kelincahan, seperti sepak bola. Olahraga ini paling traumatis. Paling sering, pemain sepak bola menderita kaki: tulang, sendi, dan ligamen. Banyak dari kerusakan ini dapat dihindari dengan mengembangkan fleksibilitas.

Tes "Reach the Floor" yang populer untuk fleksibilitas tulang belakang. Anda harus berdiri tegak, memiringkan dan mencapai lantai dengan tangan Anda. Berguna saat ini untuk berkonsentrasi pada sensasi di tubuh Anda. Ketidaknyamanan menandakan bahwa fleksibilitas Anda kurang berkembang, dan rasa sakit adalah alasan untuk menemui dokter.

Kami memeriksa mobilitas sendi bahu. Berdiri tegak, lalu angkat tangan kanan dan lempar ke belakang. Kemudian turunkan tangan kiri Anda, letakkan di belakang punggung dan coba raih tangan kanan Anda.

Tentukan kondisi otot paha. Berbaring dengan punggung di bangku atau tempat tidur berdiri bebas. Pertama, berbaring miring ke kanan, tarik lutut kiri ke dada, perbaiki dengan tangan. Turunkan kaki kanan Anda, dan coba sandarkan di lantai. Kemudian ulangi latihan ini dengan kaki lainnya..

Mari kita uji elastisitas ligamen selangkangan. Anda harus duduk tegak dengan kaki di lantai. Kemudian rentangkan lutut Anda ke samping, dan hubungkan kedua kaki Anda. Kemudian tarik ke atas ke selangkangan Anda sedekat mungkin. Ingat seberapa jauh jarak yang tersisa antara kaki dan selangkangan.

hasil

Skor Tes

Baik Rata-Rata Miskin

"Raih lantai" Telapak tangan di lantai Jari-jari menyentuh lantai Jari-jari kaki ke lantai> 10 cm

Sendi bahu Jari kaki terhubung Jarak jari kaki hingga 5 cm Jarak jari kaki> 5 cm

Otot paha Tumit hampir ke lantai Tumit jauh di bawah tingkat bangku Tumit di bangku tingkat

Ligamen selangkangan Selangkangan ke tumit 5-10 cm Selangkangan ke tumit 10-20 cm Selangkangan ke tumit> 20 cm

Hasil tes

Hanya karena Anda memiliki fleksibilitas yang baik tidak berarti Anda perlu tenang dan berpuas diri. Penting untuk terus berlatih agar tidak kehilangan kebugaran. Jika hasilnya rata-rata atau lebih buruk, Anda perlu memperhatikan kesehatan Anda. Nyeri di tulang belakang atau persendian bisa menjadi tanda skoliosis atau arthrosis. Oleh karena itu, sebelum pergi ke gym, ada baiknya berkonsultasi dengan dokter, melakukan tes lebih dari satu langkah dan menentukan tingkat kelenturan Anda..

GDZS dan uji langkah

Tes Harvard digunakan untuk menilai kebugaran fisik dan tingkat adaptasi terhadap beban karyawan Gas and Smoke Protection Service (GDZS) - pemadam kebakaran yang mengambil bagian dalam memadamkan api dalam kondisi yang tidak dapat bernapas..

Untuk menguji pekerja GDZS, metronom, stopwatch, tinggi 50 cm dan lebar 40 cm, monitor denyut nadi digunakan, dengan bantuan yang mengukur detak jantung..

Tes langkah untuk pekerja GDZS dilakukan sebagai berikut:

  • Kelembaban di dalam ruangan - 25%, suhu udara - + 30 °.
  • Gaun kasual.
  • Frekuensi pengangkatan - 30 kali per menit.
  • Itu terdiri dari empat langkah, yang masing-masing sesuai dengan satu ketukan metronom.
  • • Pengujian dilakukan dalam 5 menit.

Ternyata, uji langkah Harvard memiliki kekurangan yang signifikan untuk menguji pekerja GDZS. Ini adalah keakuratan yang rendah dalam memberi dosis aktivitas fisik dan fokus terutama pada analisis data secara kualitatif, sementara ada kesalahan dalam penilaian kuantitatif indikator.

Untuk studi yang lebih akurat tentang tingkat kebugaran fisik pelindung gas dan asap, digunakan tes langkah No. 2, yang didasarkan pada metode PWC170 yang dikembangkan di Universitas Karolinska di Stockholm..

Persyaratan Peraturan untuk Pelajar Amerika dalam Fleksi Batang

Umur, tahunAnak laki-lakiCewek
612.112.4
711.512.1
delapan11.111.8
sembilan10.9PD
sepuluh10.310.8
sebelas10.010.5
129.810.4
139.510.1
empat belas9.110.1
limabelas9.010.0
enambelas8.710.1
178.710.0

* Catatan. Menurut penelitian di Amerika, hanya 15% anak yang memenuhi norma yang disajikan dalam tabel.

SubjekUmur, tahun
67delapansembilansepuluhsebelas1213empat belaslimabelasenambelas17
Anak laki-laki333640414547505356575655
Cewek323438394042454647484544

Hasilnya dicatat dalam protokol di formulir.

Hasil tes untuk siswa _________ kelas

________ sekolah di Moskow "____" 20 September.

Tes: lari 1 mil (1609 m)

P / p No.F.I.6.Usia*,

Hasil, sCatatan
1Ivanov Ivandelapan7.56Telah berlatih seluncur indah selama 2 tahun
2Petrova Svetadelapan10.36
3Kuznetsova Iradelapan11.255-11.08 menderita infeksi saluran pernapasan akut
4Sidorova Galyadelapan12.02

Indikasi

Lebih sering daripada tidak, Tes Langkah Harvard direkomendasikan untuk para atlet. Selain itu, dapat dilakukan pada awal pelatihan di fitness center untuk menentukan program latihan atau saat menyewa pekerjaan yang membutuhkan tingkat kebugaran jasmani yang memadai..

Tes langkah Harvard digunakan untuk tujuan berikut:

  • penilaian kebugaran atlet;
  • penilaian kondisi fisik saat atlet kembali ke olahraga setelah istirahat yang lama;
  • pemilihan atlet untuk kompetisi;
  • pengembangan program pelatihan individu;
  • penilaian efektivitas aktivitas fisik;
  • pemeriksaan profesional karyawan Kementerian Situasi Darurat atau personel militer.

Penyebab stenosis subaorta hipertrofik

Penyebab utama dari stenosis subaorta hipertrofik mirip dengan kardiomiopati, karena penyakit ini sebenarnya merupakan bentuk kardiomiopati..

Ini termasuk:

  • kecenderungan genetik;
  • tekanan darah tinggi jangka panjang;
  • kerusakan jaringan jantung akibat serangan jantung;
  • detak jantung cepat kronis;
  • penyakit katup jantung;
  • gangguan metabolisme seperti obesitas, penyakit tiroid atau diabetes melitus;
  • kekurangan nutrisi pada vitamin dan mineral esensial seperti tiamin (vitamin B1);
  • komplikasi kehamilan;
  • alkoholisme jangka panjang;
  • penggunaan kokain, amfetamin, atau steroid anabolik;
  • menggunakan obat kemoterapi dan radiasi tertentu untuk mengobati kanker;
  • infeksi yang dapat melukai jantung dan menyebabkan kardiomiopati (stafilokokus, bakteri streptokokus, dan lainnya);
  • akumulasi zat besi di otot jantung (hemochromatosis);
  • sarcoidosis - penyakit yang menyebabkan peradangan dan pertumbuhan sel yang intens;
  • amiloidosis - akumulasi protein abnormal;
  • penyakit jaringan ikat.

Pengobatan stenosis hipertrofik subaorta

Pengobatan untuk pengobatan stenosis hipertrofik subaorta adalah:

  • penghambat saluran kalsium;
  • penghambat adrenergik dengan dosis hingga 320 mg per hari;
  • berbagai antibiotik, misalnya dari kelompok penisilin, serta sefalosporin dan aminoglikosida.

Obat-obatan berikut merupakan kontraindikasi:

  • diuretik dan nitrat, yang menurunkan volume ventrikel kiri;
  • katekolamin dan glikosida jantung. Mereka memperburuk obstruksi dan tidak mempengaruhi tekanan diastolik dengan cara apapun;
  • vasidilator. Dapat memicu takikardia karena peningkatan tekanan di saluran ekskretoris.

Menyiratkan beberapa kemungkinan prosedur:

  • penggantian katup mitral dengan prostesis;
  • miomektomi (dengan pengangkatan sebagian septum interventrikular).

Pasien harus membatasi aktivitas fisik. Olahraga kekuatan, serta latihan yang melelahkan, merupakan kontraindikasi. Tampil adalah berenang, jalan kaki, bersepeda, jalan kaki. Dengan aritmia ventrikel berat, hipertrofi ventrikel kiri, atau perbedaan tekanan yang besar antara aorta dan ventrikel, aktivitas fisik tidak termasuk.

Diadaptasi dari: 2016 University of Maryland Medical Center (UMMC) EUGENE BRAUNWALD, M.D., COSTAS T. LAMBREW, M.D., S. DAVID ROCKOFF, M.D.; JOHN ROSS JR., M.D., ANDREW G. MORROW, M.D. National Center for Biotechnology Information, A.S. Perpustakaan Kedokteran Nasional

Cara belajar mengatasi stres?

Minum kopi bisa menyebabkan dehidrasi?

Produk yang akan membuat Anda tetap energik bahkan di musim gugur

4 manfaat olahraga yang tidak biasa

Kapan berbahaya menggunakan minyak dan air untuk luka bakar?

Mengapa orang memilih pasangan yang serupa, meskipun mereka memiliki pengalaman hubungan yang buruk?

Implantasi gigi - keuntungan dan pilihan klinik

Blok tulang belakang - bantuan instan dari sakit punggung

Bumbu beracun, untuk dimakan atau tidak untuk dimakan di kafe jalanan terbuka

Layanan online SKIN.EXPERT - kulit sehat dengan satu klik

  • Penyakit jantung rematik kronis. Insufisiensi mitral rematik (regurgitasi)
  • Latihan dan hati
  • Fibrilasi atrium
  • Lesi terkait pada katup jantung

Persyaratan Peraturan untuk Pelajar Amerika dalam Fleksi Batang

Umur, tahunTingkatPoinAbu-abu dari posisi terlentang, angka. sekali dalam 1 menitLompat jauh dari suatu tempat, cmCondongkan tubuh ke depan dengan warna abu-abu, cmBergantung di lengan yang ditekuk, denganPesawat ulang-alik berjalan 4 × 10 m, sLari 2400 m, min, s
12DANlima4120162410.71:31
DI438-41192-20154-62410.7-11.011: 31-12: 20
DARI334-37182-19155-58311.1-11.412: 21-13: 10
D230-33172-18151-54211.5-11.813: 11-14: 00
E126-29162-17147-50111.9-12.214: 01-14: 50
limabelasDANlima4223765710.210.31
DI440-42228-23762-65610.2-10.310: 31-11: 20
DARI337-39218-22758-61lima10.4-10.511: 21-12: 10
D234-36208-21754-573-410.6-10.912: 11-13: 00
E130-33198 - 20749-53211.0-11.313: 01–13: 50
DANlima4224966sembilan10.210:11
DI440-42240 - 24962-668-910.2-10.310: 11-11: 00
DARI337-39230 - ^ - 23958-616-710.4-10.511: 01-11: 50
D234-36220-22954-57lima10.6-10.711: 51-12: 40
E131-33210-21949-533-410.8-10.912: 41-13: 30

Tabel 53

Umur, tahunTingkatPoinAbu-abu dari posisi terlentang, angka. sekali dalam 1 menitLompat jauh dari suatu tempat, cmCondongkan tubuh ke depan dengan warna abu-abu, cmBergantung di lengan yang ditekuk, denganPesawat ulang-alik berjalan 4 × 10 m, sLari 2400 m, min, s
12DANlima29167603512.015:06
DI426-29.159-16757-6028-3512.0-12.315: 06—16: 05
DARI322-25150-15853-5621-2712.4-12.716: 06-17: 05
D218-21141-14949-5214-2012.8-13.117: 06-18: 05
E114-17132 - 14045 - 487-1313.2-13.518: 06—19: 05
limabelasDANlimatigapuluh182654411.314:36
DI429-30174-18262-6537-4411.3-11.614: 36-15: 25
DARI325-28165-17358 - 6130-3611.7-12.015: 26-16: 20
D221-24156-16454-5723-2912.1-12.416: 21-17: 20
E117-20147 - 15549-5316-2212.5-12.817: 21-18: 15
DANlimatigapuluh189674511.214:31
DI429-30181-18964 - 6742-4511.3-11.514: 31-15: 05
DARI327-28172-18059 - 6335-4111.6-11.815: 06—16: 00
D223-26163-17154-5828-3411.9-12.116: 01-16: 50
E119-22154-16249-5321-2712.2-12.516: 51-17: 45

KLAIM

1. Satu set platform langkah dengan ketinggian yang berbeda untuk melakukan uji beban fungsional, yang berisi setidaknya dua platform langkah, yang dicirikan bahwa setiap platform langkah berikutnya memiliki dimensi geometris yang lebih kecil dari yang sebelumnya, sedangkan masing-masing platform langkah himpunan dibuat dalam bentuk piramida segi empat terpotong berdinding tipis berongga, sudut kemiringan permukaan samping ke alas dibuat tajam dengan perkiraan maksimum ke sudut siku-siku, dan nilai sudut di atas dipilih dari kondisi memastikan kemungkinan melepas platform dari cetakan injeksi dan kemungkinan bersarang satu platform ke kedalaman maksimum ke sisi lain, sementara di luar, permukaan kerja atas setiap platform adalah anti-slip, di bagian dalam, setiap platform berisi rusuk kaku memanjang dan melintang, dan dua sisi lateral yang terletak berlawanan dari setiap platform dilengkapi dengan tonjolan yang diekstrusi di sepanjang ketinggiannya, membentuk alur di antara mereka sendiri dan memiliki penampang trapesium, dimensi tonjolan dan lebar alur dipilih dari kondisi kemungkinan penempatan tonjolan dari satu platform langkah di alur yang lain saat bergabung dengan platform; ada elemen docking yang dibuat dengan kemungkinan menempatkan tonjolan trapesium dari platform di rongga internal saat merapat.

2. Satu set menurut klaim 1, dicirikan bahwa platform bertingkat terbuat dari polipropilen.

3. Satu set menurut klaim 1, dicirikan bahwa platform bertingkat terbuat dari polipropilen berwarna - warna merah, oranye, kuning, hijau, biru, biru.

4. Himpunan menurut klaim 1, ditandai dengan dibuatnya ceruk di bagian tengah permukaan lateral, yang merupakan cekungan persegi panjang dengan sisi lateral berbentuk baji yang meluas ke arah alas.

5. Set menurut klaim 4, dicirikan bahwa pada platform tertinggi di bagian bawah relung yang mengembang berbentuk baji terdapat pegangan berupa segmen profil berbentuk U yang menghubungkan sisi relung.

6. Satu set menurut klaim 1-5, dicirikan bahwa lebar permadani dipilih dari kondisi bersarang diagonal ke dalam set platform langkah yang dirakit.

7. Kit menurut klaim 1-5, dicirikan bahwa permukaan kerja masing-masing platform kit dilengkapi dengan ceruk untuk memasang pelat nama dengan logo dan / atau karakteristik teknis platform.

8. Metode pembuatan satu set platform multi-tinggi untuk melaksanakan uji beban fungsional sesuai dengan klaim 1-7, termasuk pembuatan cetakan yang mengandung matriks dan pelubang, dengan geometri yang memberikan bentuk platform langkah yang telah ditentukan sebelumnya, pencetakan selanjutnya dengan menekan panas dari polimer cair ke dalam cetakan, dan untuk mendapatkan platform yang sudah jadi, selain itu, platform langkah dengan ukuran geometris yang lebih kecil diperoleh dengan memotong platform langkah dengan ukuran yang lebih besar.

9. Metode menurut klaim 8, dicirikan bahwa untuk menghilangkan deformasi penyusutan selama pendinginan platform langkah di dalam yang terakhir, untuk periode pendinginannya, penjarak dengan bentuk timbal balik dimasukkan sesuai dengan geometri internal platform langkah.

Manfaat penelitian

Keuntungan dari tes langkah Harvard meliputi fitur-fitur berikut:

  • Tidak memerlukan penggunaan peralatan khusus, seperti saat melakukan pengujian lain dengan aktivitas fisik,
  • Dapat dilakukan saat melakukan penelitian skala besar,
  • Memberikan penilaian yang cukup akurat tentang daya tahan keseluruhan seseorang, yang merupakan faktor penting saat memulai pelatihan olahraga,
  • Berdasarkan paragraf sebelumnya, memungkinkan seorang pelatih atau instruktur untuk menyusun program pelatihan individu di gym.

Siapa yang harus pergi

Karena kecepatan eksekusi cukup intens, pengujian dilakukan hanya untuk orang sehat. Kondisi kedua adalah kesegaran jasmani yang cukup, karena jika sebelumnya subjek tidak pernah melakukan pendidikan jasmani, maka ia tidak akan dapat mencapai durasi beban yang dianjurkan..

Tes Langkah Harvard digunakan untuk tujuan berikut:

  • mendefinisikan pelatihan awal atlet,
  • menyusun program pelatihan individu,
  • jika atlet kembali ke kelas setelah istirahat,
  • saat memilih kompetisi,
  • penilaian efektivitas aktivitas fisik,
  • saat lulus ujian profesional oleh spesialis dari Kementerian Situasi Darurat.

Inti metode


Inti dari tes ini adalah sebagai berikut: denyut nadi pasien diukur, setelah itu dia melakukan beban tertentu, setelah beberapa saat setelah itu denyut nadi diukur kembali dan dinilai seberapa banyak dia telah kembali normal
Biasanya, denyut nadi orang dewasa mencapai 60-80 denyut per menit. Pada tingkat detak jantung ini, tubuh menerima jumlah darah yang cukup untuk memastikan fungsi organ dan otot rangka. Selama aktivitas fisik, kebutuhan aliran darah meningkat karena kerja otot yang aktif, dan jantung mulai lebih sering berdetak.

Pada orang yang terlatih dengan baik, setelah aktivitas fisik, denyut nadi kembali normal setelah waktu tertentu, biasanya setelah beberapa menit atau dalam setengah jam. Interval stabilisasi denyut nadi bergantung pada kebugaran seseorang, dan ilmuwan Harvard telah membuat rumus untuk menghitung indeks yang mengevaluasi kebugaran..